Що таке біоритми? Посібник для початківців
Біоритми — це циклічні моделі, які, на думку деяких, керують вашою фізичною, емоційною та розумовою енергією. Цей посібник для початківців пояснює теорію та як її використовувати.
Думка про те, що ваша енергія, настрій і гострота розуму рухаються у передбачуваних ритмах, є водночас стародавньою та дивно стійкою. Теорія біоритмів створює структуру навколо цієї інтуїції, і хоча наука її не підтвердила, багато людей усе ще вважають її корисною лінзою для саморефлексії.
Звідки походить теорія біоритмів
Теорія біоритмів сформувалася наприкінці 19 — початку 20 ст. Вільгельм Флісс, берлінський лікар і близький друг Зигмунда Фрейда, припустив, що людське життя має 23-денний і 28-денний цикли. Приблизно в той же час Германн Свобода самостійно розвинув подібні ідеї. Пізніше австрійський інженер Альфред Тельшер додав 33-денний інтелектуальний цикл на основі своїх спостережень за поведінкою учнів.
До 1970-х років біоритми стали незначним популярним явищем, з’являючись у книгах, програмах і культурі самодопомоги. З тих пір інтерес то зростав, то втрачався, але основна модель залишається в оздоровчих і рефлексивних спільнотах.
Три первинні цикли
Теорія біоритмів визначає три основні цикли, кожен з яких починається з народження і продовжується безперервно з цього моменту:
Фізичний цикл (23 дні) регулює витривалість, координацію та фізичну енергію. Ви можете прочитати більше в посібнику з циклу фізичного біоритму.
Вважається, що емоційний цикл (28 днів) впливає на настрій, чутливість і емоційну стійкість. [Цикл емоційного біоритму] (/blog/emotional-biorhythm-cycle) досліджує це більш детально.
Інтелектуальний цикл (33 дні) пов’язаний з аналітичними здібностями, пам’яттю та ясністю розуму. Дивіться посібник із циклу інтелектуального біоритму, щоб отримати повну картину.
Кожен цикл рухається за синусоїдальною схемою, піднімаючись від нейтральної середньої точки до піку, опускаючись через нейтраль знову до западини та повертаючись. Дні, коли цикл перетинає середину (так звані критичні дні), іноді вважаються найбільш нестабільними.
Як читати таблицю біоритмів
Стандартна діаграма біоритмів відображає всі три цикли одночасно на графіку, причому горизонтальна вісь відображає час, а вертикальна вісь — фази високого та низького рівня. Читання діаграми означає помічати, де ваші три хвилі падають відносно одна одної та до сьогоднішнього дня.
Наш калькулятор біоритмів створює персоналізовану таблицю на основі вашої дати народження, а посібник із читання таблиці біоритмів допоможе вам її інтерпретувати.
Чим не є біоритми
Варто чітко сказати: теорія біоритмів не має наукового підґрунтя. Контрольовані дослідження не показали стійкої кореляції між прогнозованими положеннями циклу та фактичними спортивними результатами, частотою нещасних випадків або когнітивними здібностями. Теорія належить до категорії популярних систем переконань, які пропонують основу для роздумів, а не перевірену модель фізіології людини.
Тим не менш, багато людей вважають, що залучення до циклів спонукає їх приділяти більше уваги власним енергетичним моделям, які можуть бути справді корисними незалежно від того, чи витримується основна теорія.
Рамка, а не прогноз
Біоритми працюють найкраще, якщо розглядати їх як запрошення до спостереження, а не як набір інструкцій, яким слід слідувати. Незалежно від того, чи відповідають цикли точно вашому досвіду, звичка регулярно перевіряти свій фізичний, емоційний і психічний стан є окремою формою догляду за собою. Графік – це дзеркало, а не розклад.
Часті запитання
Що таке біоритми?
Біоритми — це теоретичні цикли, які, на думку деяких, регулюють вашу фізичну витривалість, емоційне благополуччя та інтелектуальну гостроту з дня народження. Три основні цикли тривають 23, 28 і 33 дні.
Хто розробив теорію біоритмів?
Ця теорія, як правило, приписується Вільгельму Фліссу, берлінському лікарю, а пізніше була розширена Германом Свободою на початку 1900-х років. Альфред Тельшер додав інтелектуальний цикл у 1920-х роках.
Чи біоритми науково доведені?
Ні. Теорія біоритмів не підтверджена рецензованими науковими доказами. Дослідження не продемонстрували надійної кореляції між прогнозованими циклами та реальною продуктивністю чи добробутом.
Чи можуть таблиці біоритмів бути корисними, якщо вони науково не підтверджені?
Багато людей використовують таблиці біоритмів як інструмент для рефлексії, а не для прогнозування. Помічаючи, де ви перебуваєте в циклі, може спонукати до корисної самоконтролю, навіть якщо основна теорія залишається недоведеною.
Продовжити читання
Більше вказівок і інформації з блогу.