Nhịp sinh học là gì? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Nhịp sinh học là những mô hình tuần hoàn mà một số người tin rằng sẽ chi phối năng lượng thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn. Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu này giải thích lý thuyết và cách sử dụng nó.
Ý tưởng cho rằng năng lượng, tâm trạng và sự nhạy bén về tinh thần của bạn di chuyển theo những nhịp điệu có thể đoán trước được vừa cổ xưa vừa dai dẳng một cách kỳ lạ. Lý thuyết nhịp sinh học đặt ra một cấu trúc xung quanh trực giác đó, và mặc dù khoa học chưa xác nhận điều đó nhưng nhiều người vẫn thấy nó là một lăng kính hữu ích để tự phản ánh bản thân.
Lý thuyết nhịp sinh học đến từ đâu
Lý thuyết nhịp sinh học hình thành vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20. Wilhelm Fliess, một bác sĩ người Berlin và là bạn thân của Sigmund Freud, đề xuất rằng cuộc sống con người tuân theo chu kỳ 23 ngày và 28 ngày. Hermann Swoboda đã phát triển những ý tưởng tương tự một cách độc lập trong cùng khoảng thời gian đó. Alfred Teltscher, một kỹ sư người Áo, sau đó đã bổ sung thêm một chu kỳ trí tuệ kéo dài 33 ngày dựa trên những quan sát của ông về cách thức thực hiện của học sinh.
Đến những năm 1970, nhịp sinh học đã trở thành một hiện tượng nhỏ phổ biến, xuất hiện trong sách, chương trình phần mềm và văn hóa self-help. Sự quan tâm đã tăng giảm kể từ đó, nhưng mô hình cơ bản vẫn tồn tại trong các cộng đồng chăm sóc sức khỏe và suy ngẫm.
Ba Chu Kỳ Chính
Lý thuyết nhịp sinh học xác định ba chu kỳ cốt lõi, mỗi chu kỳ bắt đầu từ khi sinh ra và chạy liên tục từ thời điểm đó trở đi:
Chu kỳ thể chất (23 ngày) được cho là chi phối sức chịu đựng, khả năng phối hợp và năng lượng thể chất. Bạn có thể đọc thêm trong hướng dẫn về chu trình nhịp sinh học vật lý.
Chu kỳ cảm xúc (28 ngày) được cho là có ảnh hưởng đến tâm trạng, sự nhạy cảm và khả năng phục hồi cảm xúc. Chu kỳ nhịp sinh học cảm xúc khám phá điều này chi tiết hơn.
Chu kỳ trí tuệ (33 ngày) liên quan đến khả năng phân tích, trí nhớ và tinh thần minh mẫn. Xem hướng dẫn về chu trình nhịp sinh học trí tuệ để biết hình ảnh đầy đủ.
Mỗi chu kỳ di chuyển theo mô hình sóng hình sin, tăng từ điểm giữa trung tính lên đỉnh, giảm dần từ trung tính xuống đáy và quay trở lại. Những ngày mà chu kỳ vượt qua điểm giữa (gọi là ngày quan trọng) đôi khi được coi là không ổn định nhất.
Cách đọc biểu đồ nhịp sinh học
Biểu đồ nhịp sinh học tiêu chuẩn hiển thị đồng thời cả ba chu kỳ trên biểu đồ, với trục hoành biểu thị thời gian và trục tung biểu thị các pha cao và thấp. Đọc biểu đồ là để ý xem ba sóng của bạn tương đối với nhau và với thời điểm hiện tại.
Máy tính nhịp sinh học của chúng tôi tạo biểu đồ được cá nhân hóa từ ngày sinh của bạn và hướng dẫn đọc biểu đồ nhịp sinh học sẽ hướng dẫn bạn cách diễn giải biểu đồ đó.
Nhịp sinh học không phải là gì
Điều đáng nói rõ là: lý thuyết nhịp sinh học không có cơ sở khoa học ủng hộ. Các nghiên cứu có kiểm soát đã không cho thấy mối tương quan nhất quán giữa các vị trí dự đoán trong chu kỳ và thành tích thể thao thực tế, tỷ lệ tai nạn hoặc khả năng nhận thức. Lý thuyết này thuộc loại hệ thống niềm tin phổ biến đưa ra một khuôn khổ để phản ánh hơn là một mô hình đã được xác minh về sinh lý con người.
Điều đó nói lên rằng, nhiều người nhận thấy rằng việc tham gia vào các chu kỳ sẽ thúc đẩy họ chú ý nhiều hơn đến các mô hình năng lượng của chính mình, điều này có thể thực sự hữu ích bất kể lý thuyết cơ bản có đúng hay không.
Một khuôn khổ, không phải là một dự báo
Nhịp sinh học hoạt động tốt nhất khi được coi như một lời mời quan sát hơn là một tập hợp các hướng dẫn để làm theo. Cho dù các chu kỳ có phản ánh chính xác trải nghiệm của bạn hay không thì thói quen kiểm tra trạng thái thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn một cách thường xuyên chính là hình thức tự chăm sóc bản thân. Biểu đồ là một tấm gương phản chiếu, không phải là một lịch trình.
Câu hỏi thường gặp
Nhịp sinh học là gì?
Nhịp sinh học là những chu kỳ lý thuyết mà một số người tin rằng sẽ điều chỉnh sức chịu đựng thể chất, sức khỏe tinh thần và trí tuệ nhạy bén của bạn kể từ ngày bạn được sinh ra. Ba chu kỳ chính dài 23, 28 và 33 ngày.
Ai đã phát triển lý thuyết nhịp sinh học?
Lý thuyết này thường được ghi nhận bởi Wilhelm Fliess, một bác sĩ người Berlin, và sau đó được Hermann Swoboda mở rộng vào đầu những năm 1900. Alfred Teltscher đã bổ sung thêm chu trình trí tuệ vào những năm 1920.
Nhịp sinh học có được chứng minh một cách khoa học không?
Không. Lý thuyết về nhịp sinh học không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học được bình duyệt. Các nghiên cứu chưa chứng minh được mối tương quan đáng tin cậy giữa các chu kỳ được dự đoán và hiệu suất hoặc sức khỏe trong thế giới thực.
Biểu đồ nhịp sinh học có còn hữu ích nếu chúng không được khoa học chứng minh?
Nhiều người sử dụng biểu đồ nhịp sinh học như một công cụ phản ánh hơn là công cụ dự đoán. Nhận thấy bạn đang ở đâu trong một chu kỳ có thể nhắc nhở việc tự kiểm tra hữu ích, ngay cả khi lý thuyết cơ bản vẫn chưa được chứng minh.
Tiếp tục đọc
Thêm hướng dẫn và hiểu biết sâu sắc từ blog.