মহাজাগতিক প্ৰান্তিককৰণ আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তিৰ বাবে ৫টা দৈনিক আচাৰ-ব্যৱহাৰ
সহজ দৈনন্দিন অনুষ্ঠান আৱিষ্কাৰ কৰক যিয়ে আপোনাক মহাজাগতিক শক্তিৰ সৈতে একাকাৰ কৰাত সহায় কৰে, মাইণ্ডফুলনেছৰ খেতি কৰে, আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনলৈ অধিক উদ্দেশ্য আনে।
আমাৰ দ্ৰুতগতিত চলি থকা পৃথিৱীখনত ইচ্ছাৰে জীয়াই থকাতকৈ দাবীৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰি অটোপাইলটত দিনবোৰ পাৰ কৰাটো সহজ। দৈনন্দিন অনুষ্ঠানে লংঘন বিন্দু আগবঢ়ায় যিয়ে আপোনাক নিজৰ সৈতে, প্ৰকৃতিৰ ছন্দৰ সৈতে আৰু আমাৰ সকলোকে আগুৰি থকা মহাজাগতিক শক্তিৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ কৰে। ইয়াত পাঁচটা সহজ অভ্যাসৰ উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে প্ৰতিটো দিনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কক ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।
১.ৰাতিপুৱাৰ উদ্দেশ্য ছেটিং
আপোনাৰ ফোনটোলৈ হাত আগবঢ়োৱাৰ আগতে তিনি মিনিট সময় নিজৰ লগত বহি লওক। চকু দুটা মুদি পাঁচটাকৈ দীঘলকৈ উশাহ লৈ সুধিব: "আজি মই কি শক্তি কঢ়িয়াই নিব বিচাৰো?" এইটো আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা পৰিকল্পনা কৰাৰ কথা নহয়। আপোনাৰ উপস্থিতিৰ মানদণ্ড বাছি লোৱাৰ কথা।
আপুনি হয়তো "মুক্ততা", "সাহস", "ধৈৰ্য্য", বা "আনন্দ"ৰ দৰে এটা উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। সৰু কাগজ এখনত লিখি লগত লৈ যাওক, বা কেৱল মনতে ধৰি ৰাখক। এই অভ্যাসে আপোনাৰ অৱচেতনক দিনটোৰ ভিতৰত আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ সৈতে মিল থকা সুযোগসমূহ লক্ষ্য কৰিবলৈ প্ৰাইম কৰে।
২.কচমিক চেক-ইন
বৰ্তমানৰ মহাজাগতিক বতৰৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি দুমিনিট সময় খৰচ কৰক। চন্দ্ৰৰ পৰ্যায় পৰীক্ষা কৰক, আপোনাৰ দৈনিক ৰাশিফল পঢ়ক, বা টেৰ’ট কাৰ্ড টানিব। এইটো অন্ধবিশ্বাসৰ কথা নহয়। ই হৈছে প্ৰতিফলিত বিৰতিৰ এটা মুহূৰ্ত সৃষ্টি কৰা যিয়ে আপোনাক প্ৰতিক্ৰিয়াশীল অৱস্থাৰ পৰা প্ৰতিক্ৰিয়াশীল ধৰণলৈ স্থানান্তৰিত কৰে।
ঘৰৰ পৰা ওলোৱাৰ আগতে বতৰ পৰীক্ষা কৰা বুলি ভাবিব। আপুনি পূৰ্বাভাসে আপোনাৰ দিনটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিয়ে, কিন্তু কি পৰিস্থিতিৰ আশা কৰিব পাৰি সেইটো জানি আপুনি শলাগ লয়। এটা মহাজাগতিক চেক-ইন আপোনাৰ ভিতৰৰ প্ৰাকৃতিক দৃশ্যৰ বাবেও একে উদ্দেশ্য সাধন কৰে।
৩/ সোণালী সময়ত কৃতজ্ঞতা
দিনটো দুপৰীয়াৰ পৰা সন্ধিয়ালৈ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ লগে লগে আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা তিনিটা কথা স্বীকাৰ কৰিবলৈ থমকি ৰওক। গৰম চাহ কাপ, অচিনাকি মানুহৰ পৰা অহা মৰমলগা শব্দ বা আপোনাৰ খিৰিকীৰে ফিল্টাৰ কৰা সূৰ্যাস্তৰ পোহৰৰ দৰে সহজ হ’ব পাৰে।
কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাসসমূহ আটাইতকৈ ভালদৰে অধ্যয়ন কৰা সুস্থতা হস্তক্ষেপৰ ভিতৰত অন্যতম, যিয়ে মেজাজ, টোপনিৰ মান আৰু সামগ্ৰিক জীৱন সন্তুষ্টি উন্নত কৰা বুলি ধাৰাবাহিকভাৱে দেখুওৱা হৈছে। এই প্ৰথাক সোণালী ঘণ্টাৰ লগত বান্ধি ৰাখিলে (যেতিয়া সূৰ্য্যৰ পোহৰ আটাইতকৈ উষ্ণ হয়) এটা সংবেদনশীল লংঘন যোগ কৰে যিয়ে অভ্যাসটোক বজাই ৰখাটো সহজ কৰি তোলে।
৪.সন্ধিয়াৰ প্ৰতিফলন
শুই উঠাৰ আগতে পাঁচ মিনিট সময় কৰুণ লেন্সৰ জৰিয়তে দিনটোৰ পৰ্যালোচনা কৰক। কি ভালকৈ গ’ল? কিহে আপোনাক প্ৰত্যাহ্বান জনাইছিল? আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ উদ্দেশ্যটো অপ্ৰত্যাশিতভাৱে দেখা দিয়াটো লক্ষ্য কৰিলেনে?
এইটো বিচাৰ বা আত্মসমালোচনাৰ কথা নহয়। ই হৈছে ভিতৰৰ পৰ্যবেক্ষকক বিকশিত কৰা, আপোনাৰ সেই অংশ যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ উন্মেষ ঘটাটো কৌতুহল আৰু দয়াৰে চাব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে এই অভ্যাসে গভীৰ আত্মসচেতনতা আৰু আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা গঢ়ি তোলে।
৫/ সপোনৰ সময়ৰ প্ৰস্তুতি
সাৰ পোৱা আৰু শুই থকাৰ মাজৰ পৰিৱৰ্তনটো এটা শক্তিশালী লিমিনেল স্থান। বিচনাত বহি থকাৰ লগে লগে ভৰিৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ওপৰলৈ গৈ শৰীৰত ধৰি ৰখা যিকোনো টান এৰি দিয়ক। আপোনাৰ সপোনৰ বাবে এটা কোমল উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক: "মোৰ সপোনবোৰে অন্তৰ্দৃষ্টি কঢ়িয়াই আনক" বা "মই গভীৰভাৱে জিৰণি লওঁ আৰু সতেজ হৈ সাৰ পাওঁ।"
বহুতো প্ৰজ্ঞা পৰম্পৰাই সপোনৰ অৱস্থাক গভীৰ চেতনাৰ দুৱাৰমুখ বুলি গণ্য কৰে। সপোনবোৰ মনত ৰাখক বা নকৰক, এই অভ্যাসে আপোনাক দিনটো সম্পূৰ্ণৰূপে মুক্ত কৰি মুকলি, শান্তিপূৰ্ণ মন লৈ টোপনিত প্ৰৱেশ কৰাত সহায় কৰে।
সামঞ্জস্যতাৰ শক্তি
এই ৰীতি-নীতিবোৰ ডিজাইনৰ ফালৰ পৰা সহজ। যাদু কোনো এটা অনুশীলনত নহয় বৰঞ্চ দৈনিক নিজৰ বাবে দেখা দিয়াৰ ধাৰাবাহিকতাতহে থাকে। মাত্ৰ এটা বা দুটা অনুষ্ঠানৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু অধিক যোগ কৰাৰ আগতে সেইবোৰ স্বাভাৱিক হ’বলৈ দিয়ক। সময়ৰ লগে লগে মহাজাগতিক প্ৰান্তিককৰণৰ এই সৰু সৰু কাৰ্য্যবোৰে আপোনাৰ জীৱনৰ সৈতে মৌলিকভাৱে পৃথক সম্পৰ্কত যৌগিক হৈ পৰে, যিটো উপস্থিতি, উদ্দেশ্য আৰু আচৰিতৰ মাজত শিপাই আছে।
আপুনি আপোনাৰ সমগ্ৰ ৰুটিনক অভাৰহ’ল কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। মাত্ৰ প্ৰতিদিনে কেইমিনিটমান সময় লাগে মনত ৰাখিবলৈ যে আপুনি কিবা এটা বিশাল, সুন্দৰ আৰু অন্তহীন অৰ্থপূৰ্ণ কিবা এটাৰ অংশ।
পঢ়া অব্যাহত ৰাখক
ব্লগৰ পৰা অধিক নিৰ্দেশনা আৰু অন্তৰ্দৃষ্টি।
