Цикълът на физическия биоритъм (23 дни)
Цикълът на физическия биоритъм продължава 23 дни и се смята, че влияе върху издръжливостта, координацията и енергията. Научете какво означава всяка фаза и как да я използвате.
От трите цикъла на биоритъма физическият е най-инстинктивен за свързване. Вероятно сте забелязали, че енергията и координацията ви не са постоянни, че в някои дни тялото ви се чувства способно и отзивчиво, а в други се чувства тежко и не сътрудничи. 23-дневният физически цикъл се опитва да картографира тази флуктуация.
Какво обхваща физическият цикъл
В теорията на биоритъма се смята, че физическият цикъл влияе върху:
- Издръжливост и издръжливост
- Физическа сила и мощност
- Координация око-ръка и време за реакция
- Цялостна жизненост и имунна устойчивост
Цикълът започва в момента на раждането и се повтаря по синусоидален модел на всеки 23 дни. През първата половина на цикъла (дни 1 до 11 или 12) вие сте във възходяща или висока фаза. Втората половина е низходяща или ниска фаза. Преходите между фазите се наричат критични дни.
Високата фаза
Когато физическият цикъл е в горната си половина, теорията за биоритъма предполага, че тялото ви може да работи близо до своя пиков капацитет. Спортистите в тази традиция понякога планират интензивни тренировки или състезания по време на прозорци с висока фаза. Независимо дали цикълът е реален или не, периодът на висока фаза може да послужи като подкана да се ангажирате напълно с физическите предизвикателства, които сте отлагали.
Ниската фаза
Ниската фаза не е предупреждение да спрете да се движите. В модела на биоритъма се разбира като период, ориентиран към възстановяване, когато тялото може да се възползва повече от възстановяване, отколкото от усилие. Това се съпоставя свободно с това, което спортната наука би нарекла активно възстановяване: леко движение, адекватен сън и хранене, а не производителност с пикова интензивност.
Ако някога сте натискали упорито във фитнеса в ден, който ви се е сторил лош и сте си платили след това, концепцията за ниска фаза може да ви се стори позната, дори ако не я приписвате конкретно на биоритмите.
Критични дни
Дните, когато физическият цикъл пресича нулевата линия, обикновено около дни 1, 12 и 23 в цикъла, се наричат критични дни. В учението за биоритъма тези преходи са свързани с нестабилност и повишен риск. Доказателствата за това са по-скоро анекдотични, отколкото научни, но някои хора намират за полезно да бъдат малко по-внимателни към тялото си през тези дни.
Как да използвате това на практика
Най-обоснованият начин за ангажиране с физическия цикъл е като рефлективна подкана, а не като директива. Издърпайте нагоре калкулатор на биоритъм с рождената си дата и отбележете къде се намира физическият ви цикъл днес. След това попитайте: това съвпада ли с това, което тялото ми всъщност чувства? След няколко седмици може да забележите модели, а може и да не забележите. И двете наблюдения са информативни.
За по-широк поглед върху това как си взаимодействат и трите цикъла, Ръководство за диаграма на биоритъма ви превежда през четенето им заедно. И ако стигате до биоритмите за първи път, какви са биоритмите ви дава пълната информация.
Вслушване в тялото си
Физическият цикъл, независимо дали го намирате за предсказващ или просто поетичен, сочи към нещо истинско: тялото ви има ритми и забелязването им си струва. Повечето от нас редовно пренебрегват физическите сигнали. Използването на диаграма, дори непроверена, може да бъде начин за създаване на редовна практика за регистриране с частта от вас, която ви носи през деня.
Често задавани въпроси
Какво управлява цикълът на физическия биоритъм?
Според теорията за биоритъма, 23-дневният физически цикъл влияе върху вашата издръжливост, физическа сила, координация и общи нива на енергия. Високите фази са свързани с върхов физически капацитет; ниски фази с намалена устойчивост.
Колко дълъг е цикълът на физическия биоритъм?
Физическият цикъл е с продължителност 23 дни. Той завършва пълна синусоида от неутрална към висока, обратно през неутрална към ниска и обратно към неутрална през тези 23 дни.
Какво е критичен ден във физическия цикъл?
Критичен ден настъпва, когато цикълът пресече средната точка (нулева линия) на графиката. Тези преходи, от високо към ниско или ниско към високо, понякога се считат за най-малко стабилните дни за физическа активност.
Трябва ли да отменя физически планове в критични дни?
Теорията за биоритъма не е научно потвърдена, така че няма надеждни доказателства, че критичните дни корелират с повишен риск. Много хора просто ги използват като напомняне да обърнат допълнително внимание на това как се чувства тялото им.
Продължете да четете
Още насоки и информация от блога.