কীভাবে আপনার চক্রগুলিকে আনব্লক এবং ভারসাম্য বজায় রাখবেন
চক্র শক্তির সাথে কাজ করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি অন্বেষণ করুন, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নড়াচড়া থেকে শুরু করে স্ফটিক এবং জার্নালিং পর্যন্ত, প্রতিফলিত অনুশীলন হিসাবে তৈরি, প্রতিকার নয়।
চক্র শক্তির সাথে কাজ করার জন্য কোন একক পদ্ধতি নেই, এবং এটি আসলে এই সিস্টেমটিকে এত অভিযোজিত করে তোলে তার অংশ। এখানে বর্ণিত অনুশীলনগুলি প্রতীকী এবং প্রতিফলিত সরঞ্জাম, চিকিৎসা নয়। তারা আপনাকে ধীর গতিতে, মনোযোগ দিতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনের নির্দিষ্ট গুণাবলীর সাথে আরও ইচ্ছাকৃতভাবে জড়িত হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে কাজ করে।
তাদের একই রুমের বিভিন্ন দরজা হিসেবে ভাবুন।
শ্বাসকার্য এবং প্রাণায়াম
শ্বাস আপনার শক্তির গুণমান পরিবর্তন করার সবচেয়ে তাৎক্ষণিক উপায়গুলির মধ্যে একটি। ধীর, গভীর মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রাউন্ডিং এবং স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত, যা এটিকে মূল চক্রের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী করে তোলে। বিকল্প নাসারন্ধ্র নিঃশ্বাস (নদী শোধন) ঐতিহ্যগতভাবে সমগ্র সিস্টেম জুড়ে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয় এবং বিশেষ করে তৃতীয় চোখের সাথে সংযুক্ত।
হৃৎপিণ্ড চক্রের জন্য, যে অনুশীলনগুলি শ্বাস ছাড়ার উপর জোর দেয় এবং মুক্তির অনুভূতি তৈরি করে, যেমন একটি দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস ফেলা শ্বাস, বুকের মধ্যে একটি প্রহরিত বা সংকুচিত অনুভূতিকে নরম করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি একটি নির্দিষ্ট কেন্দ্রে সেট করা একটি উদ্দেশ্য সহ পাঁচ মিনিটের সচেতন শ্বাস আপনার অনুভূতিতে একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন তৈরি করতে পারে।
আন্দোলন এবং যোগব্যায়াম
চক্রগুলিকে শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে ম্যাপ করা হয়, তাই আন্দোলন যা সেই অঞ্চলগুলিকে জড়িত করে তা কাজের জন্য একটি শারীরিক নোঙ্গর হিসাবে কাজ করতে পারে। পায়রা বা প্রজাপতির মতো নিতম্ব খোলার যোগব্যায়ামগুলি সাধারণত স্যাক্রাল চক্রের সাথে যুক্ত। মূল কাজ এবং মোচড় সৌর প্লেক্সাসের সাথে সংযুক্ত। বুক খোলার ভঙ্গি যেমন উট বা সেতু হৃদয়ের সাথে অনুরণিত হয়।
এইভাবে কাজ করার জন্য আপনার আনুষ্ঠানিক যোগ অনুশীলনের প্রয়োজন নেই। এমনকি ধীরগতিতে, প্রাসঙ্গিক এলাকার ইচ্ছাকৃত প্রসারিত করার সময় এটিতে মনোযোগের একটি গুণমান রাখা অর্থপূর্ণ হতে পারে। মূল বিষয় হল উপস্থিতি, কর্মক্ষমতা নয়।
কালার ভিজ্যুয়ালাইজেশন
কালার হল চক্র সিস্টেমের ভিজ্যুয়াল ভাষা। প্রতিটি কেন্দ্রের একটি যুক্ত রঙ রয়েছে: মূলের জন্য লাল, স্যাক্রালের জন্য কমলা, সৌর প্লেক্সাসের জন্য হলুদ, হৃৎপিণ্ডের জন্য সবুজ, গলার জন্য নীল, তৃতীয় চোখের জন্য নীল এবং মুকুটের জন্য বেগুনি বা সাদা।
ধ্যানের সময়, আপনি একটি নির্দিষ্ট চক্রের অবস্থানে সেই রঙের একটি গোলক কল্পনা করতে পারেন, কল্পনা করতে পারেন যে এটি প্রতিটি শ্বাসের সাথে আরও উজ্জ্বল এবং আরও বিস্তৃত হচ্ছে। এটি শক্তির কাজে একটি বহুল ব্যবহৃত অভ্যাস এবং সর্বনিম্নভাবে, এটি আপনার শরীরের এবং অভ্যন্তরীণ জীবনের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় আপনার মনোযোগকে প্রশিক্ষণ দেয়। কালার এনার্জি রিডার রঙ এবং শক্তি কিভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তার উপর অতিরিক্ত প্রতিফলন দিতে পারে।
স্ফটিক এবং পাথর
ক্রিস্টালগুলি প্রায়ই চক্রের কাজের সময় শারীরিক নোঙ্গর হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ধ্যানের সময় একটি নির্দিষ্ট কেন্দ্রের সাথে সম্পর্কিত একটি পাথর ধরে রাখা বা রাখা অনুশীলনে একটি স্পর্শকাতর, ইচ্ছাকৃত মাত্রা যোগ করে। প্রতিটি পাথর একা রঙের বাইরে তার নিজস্ব গুণাবলী বহন করে। মূলের জন্য গারনেট এবং হেমাটাইট, স্যাক্রালের জন্য কার্নেলিয়ান, সোলার প্লেক্সাসের জন্য সিট্রিন, হার্টের জন্য রোজ কোয়ার্টজ, গলার জন্য ল্যাপিস লাজুলি, তৃতীয় চোখের জন্য অ্যামিথিস্ট এবং মুকুটের জন্য পরিষ্কার কোয়ার্টজ বা সেলেনাইট।
প্রতিটি চক্রের সাথে কোন পাথর জোড়া হয় এবং কেন, তার আরও সম্পূর্ণ গাইডের জন্য, চক্র পাথর গাইড এটি বিস্তারিতভাবে কভার করে।
ধ্বনি, মন্ত্র এবং জপ করা
সংস্কৃত ঐতিহ্যে প্রতিটি চক্রের একটি অনুরূপ বীজ শব্দাংশ (বিজ মন্ত্র) রয়েছে: মূলের জন্য LAM, স্যাক্রালের জন্য VAM, সৌর প্লেক্সাসের জন্য RAM, হৃদয়ের জন্য YAM, গলার জন্য HAM, তৃতীয় চোখের জন্য এবং "নিঃশব্দের জন্য ওম"। মুকুট ধ্যানের সময় জপ করা বা এমনকি নীরবে এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করা প্রতিটি কেন্দ্রের কম্পন গুণের সাথে অনুরণিত হয়।
নির্দিষ্ট চক্রের সাথে যুক্ত শব্দ বাটি বা টিউন করা ফ্রিকোয়েন্সি শোনাও একই রকমের উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারে। গলা চক্র শব্দের সাথে কাজ করার জন্য বিশেষভাবে প্রতিক্রিয়াশীল, যা কণ্ঠস্বর এবং অভিব্যক্তির সাথে এর সংযোগের কারণে স্বজ্ঞাত ধারণা তৈরি করে।
জার্নালিং
লেখা চক্র কাজের জন্য সবচেয়ে আন্ডাররেটেড টুলগুলির মধ্যে একটি। প্রতিটি কেন্দ্রের জন্য, এমন মূল প্রশ্ন রয়েছে যা অভ্যাসগত চিন্তার নীচে আসলে কী ঘটছে তা প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। মূলের জন্য: "আমি কোথায় অনিরাপদ বোধ করছি, এবং সেই ভয় কি এই মুহূর্তে বাস্তব কিছুর উপর ভিত্তি করে?" হৃদয়ের জন্য: "কে বা কিসের প্রতি আমি এখনও বিরক্তি ধরে রেখেছি, এবং মুক্তি কেমন হবে?" গলার জন্য: "আমি কি বলতে ভয় পেয়েছি, এবং কাকে?"
আপনার বিস্তৃত প্রম্পটের প্রয়োজন নেই। আপনি যে চক্রের সাথে কাজ করতে চান তার সাথে যুক্ত গুণমানের উপর সৎ, নিষ্ক্রিয় লেখার কয়েকটি বাক্য যা যান্ত্রিকভাবে করা এক ঘন্টার ধ্যানের চেয়ে আরও স্পষ্টতা আনতে পারে।
প্রকৃতিতে সময় কাটানো
নীচের চক্র, বিশেষ করে মূল এবং স্যাক্রাল, পৃথিবীর উপাদানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। ঘাস বা মাটির উপর খালি পায়ে হাঁটা, একটি গাছের সাথে আপনার পিঠ দিয়ে বসে থাকা, বা জলের কাছে সময় কাটানো ভূমিহীনতা এবং উপস্থিতির অনুভূতিকে সমর্থন করতে পারে যা বাড়ির ভিতরে তৈরি করা কঠিন।
এটি একটি আচার পালন সম্পর্কে নয়। এটি আপনার বর্তমান ব্যস্ততার চেয়ে বড় কিছুর সাথে সংযুক্ত বোধ করার জন্য যথেষ্ট ধীরগতির সম্পর্কে।
কি ফিট করে তা খুঁজে পাওয়া
কোন একক পদ্ধতি সবার জন্য কাজ করে না। আপনি যদি এই ধরনের কাজে নতুন হয়ে থাকেন, তাহলে এটি অবরুদ্ধ চক্রের লক্ষণ সম্বন্ধে পড়ার মাধ্যমে শুরু করতে সাহায্য করে যাতে আপনি প্রথমে কোন কেন্দ্রে ফোকাস করবেন সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট ধারণা থাকে। সেখান থেকে, একটি অনুশীলন বেছে নিন এবং মূল্যায়ন করার আগে কমপক্ষে এক সপ্তাহ এটির সাথে থাকুন।
লক্ষ্যটি পরিপূর্ণতা বা একটি নির্দিষ্ট শেষ অবস্থা নয়। এটি আপনার নিজের শক্তির সাথে আরও সৎ, মনোযোগী সম্পর্ক, এবং এটি ধীরে ধীরে ঘটে, ছোট, ধারাবাহিক মনোযোগের মাধ্যমে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আমাকে কি একবারে সব 7টি চক্রে কাজ করতে হবে?
মোটেই না। বেশিরভাগ লোকই চক্রটি দিয়ে শুরু করা আরও কার্যকর বলে মনে করে যা তারা এখন যা অনুভব করছে তার সাথে সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক মনে করে। সিস্টেমটি আন্তঃসংযুক্ত, তাই একটি কেন্দ্রের সাথে চিন্তাভাবনা করে কাজ করা প্রায়শই অন্যগুলিতে লহরী প্রভাব তৈরি করে।
কত ঘন ঘন আমার চক্র ভারসাম্য অনুশীলন করা উচিত?
ধারাবাহিকতা ফ্রিকোয়েন্সির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি দিনে দশ মিনিটের ইচ্ছাকৃত শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, জার্নালিং বা আন্দোলন সময়ের সাথে সাথে মাসে একবার করা তীব্র সেশনের চেয়ে বেশি লক্ষণীয় পরিবর্তন আনবে। যা টেকসই মনে হয় তা দিয়ে শুরু করুন।
এই অনুশীলনগুলি কি সবার জন্য নিরাপদ?
এখানে বর্ণিত অনুশীলনগুলি, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, জার্নালিং, প্রকৃতিতে সময় কাটানো এবং মৃদু চলাফেরা, সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য কম-ঝুঁকি থাকে যখন মননশীলতার সাথে যোগাযোগ করা হয়। তারা প্রতীকী এবং প্রতিফলিত সরঞ্জাম, চিকিৎসা চিকিত্সা নয়। যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তবে নতুন শারীরিক অনুশীলন শুরু করার আগে একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আমি কি একই সময়ে একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ, এবং অনেক লোক দেখতে পায় যে লেয়ারিং অনুশীলনগুলি বিচ্ছিন্নভাবে কোনও একক সরঞ্জাম ব্যবহার করার চেয়ে বেশি কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে রঙের ভিজ্যুয়ালাইজেশনকে একত্রিত করা, বা জার্নালিং করার সময় একটি ক্রিস্টাল ব্যবহার করা, আপনি অনুশীলনে আনা মনোযোগের গুণমানকে আরও গভীর করতে পারে।
পড়া চালিয়ে যান
ব্লগ থেকে আরও নির্দেশিকা এবং অন্তর্দৃষ্টি৷