দ্য পিলো মেথড: আপনার ঘুমানোর সময় প্রকাশ করা
বালিশ পদ্ধতিটি ঘুমের আগের মুহূর্তগুলিকে আপনার অবচেতন মনের ইচ্ছা পোষণ করতে ব্যবহার করে। এটি কীভাবে অনুশীলন করবেন এবং কী এটি কার্যকর করে তা শিখুন।
বালিশ পদ্ধতিটি শান্ত প্রকাশের অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি, এবং এর সময় এটিকে স্বতন্ত্র করে তোলে তার একটি অংশ। ঘুমের আগের মিনিটগুলি দিনের সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য কিছু, যখন সচেতন প্রতিরোধ নরম হয় এবং মন আরও উন্মুক্ত, কল্পনাপ্রবণ অবস্থার দিকে চলে যায়।
কেন ঘুম উদ্দেশ্যের জন্য একটি দরকারী উইন্ডো
ঘুমের ঠিক আগে সম্মোহিত অবস্থায়, সমালোচনামূলক, বিশ্লেষণাত্মক মন শিথিল হয়। ধারনা এবং চিত্রগুলি আরও অবাধে চলে যায় এবং আপনি সেই প্রান্তিকে আপনার সচেতনতায় যা ধরে রাখেন তা একটি ব্যস্ত জেগে ওঠার সময় যতটা না হয় তার চেয়ে আরও গভীরভাবে স্থির হতে পারে। সংস্কৃতি জুড়ে অনেক আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য স্বপ্নের প্রান্তিকে অস্বাভাবিক গ্রহণযোগ্যতার জায়গা হিসাবে তাৎপর্য রেখেছে।
বালিশ পদ্ধতিটি এই অন্তর্দৃষ্টি নেয় এবং এটিকে একটি সাধারণ আচার কাঠামো দেয়।
অনুশীলন
ঘুমানোর আগে, কাগজের টুকরোতে আপনার উদ্দেশ্য বা নিশ্চিতকরণ লিখুন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য টাইপ করার চেয়ে হাতের লেখা ভালো কাজ করে; শারীরিক কাজ একটি ভিন্ন ধরনের উপস্থিতি তৈরি করে। ভাষাটি পরিষ্কার এবং বর্তমান-কাল রাখুন: এমন কিছু যা আপনি সত্যিকার অর্থে সত্য হতে চান, এমনভাবে লিখুন যেন এটি ইতিমধ্যেই আছে।
কাগজটি ভাঁজ করে আপনার বালিশের নিচে রাখুন। তারপরে, আপনি শুয়ে ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করার সাথে সাথে, আপনার মনের অভিপ্রায়টিকে একটি বক্তব্যের পরিবর্তে অনুভূতি হিসাবে ধরে রাখুন। আপনি এটির টেক্সচারটি কল্পনা করুন, আপনার বর্ণিত বাস্তবতার ভিতরে জেগে উঠলে কেমন লাগবে। এটা জোর করবেন না; ঘুম আসার সাথে সাথে ইমেজ বা অনুভূতিকে সেখানে থাকতে দিন।
এটাই পুরো পদ্ধতি। এর শক্তি তার সরলতা এবং কয়েক রাত জুড়ে এর পুনরাবৃত্তি।
কি লিখবেন
আপনার নিশ্চিতকরণ বাস্তব এবং অনুরণিত কিছু প্রতিফলিত করা উচিত, আপনি কল্পনা করতে পারেন সবচেয়ে বড় ইচ্ছা নয়, কিন্তু অনুভব করার জন্য যথেষ্ট নির্দিষ্ট কিছু। "আমি আমার কাজের মধ্যে শান্ত এবং পরিষ্কার বোধ করি" এর চেয়ে আরও গভীরভাবে নোঙ্গর করবে "আমি বিশ্বের সবচেয়ে সফল ব্যক্তি।"
কীভাবে আপনার শব্দগুলিকে ফ্রেম করতে হয় সে সম্পর্কে অনুপ্রেরণার জন্য, প্রকাশের জন্য স্ক্রিপ্টিং পোস্টটি নির্দিষ্টতা এবং অনুভূতি সহ উদ্দেশ্য লেখার জন্য একটি দরকারী পদ্ধতির প্রস্তাব করে৷ আপনি বালিশ পদ্ধতির সন্ধ্যায় ফোকাসের জন্য একটি দিনের পরিপূরক হিসাবে 333 প্রকাশ পদ্ধতি অন্বেষণ করতে পারেন।
ভৌত বস্তুর ভূমিকা
বালিশের নীচে কাগজটি আনুষঙ্গিক নয়। আচার আংশিকভাবে তাদের শারীরিক নোঙ্গর মাধ্যমে কাজ. কিছু লিখে রাখা এবং একটি নির্দিষ্ট স্থানে স্থাপন করা একটি অঙ্গীকারের কাজ যা সম্পূর্ণরূপে মানসিক অনুশীলনের অভাব। শারীরিকতা নিজেকে সংকেত দেয় যে আপনি এটি বলতে চান।
কিছু লোক তাদের বালিশের নীচে একই কাগজ রাখে যতক্ষণ না উদ্দেশ্য পরিবর্তন হয় বা আসে। অন্যরা প্রতি রাতে তাজা লেখেন। উভয় পন্থা তাদের যুক্তি আছে.
অনুশীলনের পরে
সকাল হল চক্রের স্বাভাবিক সমাপ্তি। আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার ফোনে পৌঁছানোর আগে আপনার প্রথম চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করুন। সেই ভোরের সচেতনতা, এখনও ঘুম থেকে নরম, কখনও কখনও আপনি আগের রাতে যা রোপণ করেছিলেন তার টেক্সচার বহন করতে পারে।
এঞ্জেল নম্বর টুল একটি দরকারী সঙ্গী হতে পারে যদি আপনি বালিশ পদ্ধতি চক্রের সময় আপনার স্বপ্নে বা জেগে ওঠার সময় সংখ্যার প্যাটার্নগুলি লক্ষ্য করা শুরু করেন।
আপনি প্রতি রাতে বালিশে যা আনেন তা যান্ত্রিকতা সম্পর্কে কম এবং আন্তরিকতা সম্পর্কে বেশি। পদ্ধতিটি একটি ধারক তৈরি করে; কি এটা পূরণ করে আপনার নিজের প্রকৃত উদ্দেশ্য.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বালিশ পদ্ধতি কি?
আপনি কাগজে আপনার উদ্দেশ্য বা নিশ্চিতকরণ লিখুন এবং ঘুমানোর আগে এটি আপনার বালিশের নীচে রাখুন, প্রায়শই আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে একটি সংক্ষিপ্ত দৃশ্যের সাথে যুক্ত হন।
আমার বালিশ পদ্ধতি কতক্ষণ ব্যবহার করা উচিত?
বেশীরভাগ মানুষ এটা একটানা 7 থেকে 10 রাত পর্যন্ত অনুশীলন করে। একাধিক রাত জুড়ে পুনরাবৃত্তি পদ্ধতিটি তার থাকার শক্তি দেয় তার অংশ।
কাগজ কি সারারাত বালিশের নিচে থাকতে হয়?
হ্যাঁ, এটাই ঐতিহ্যবাহী অভ্যাস। কাগজ লেখা এবং স্থাপনের শারীরিক কাজ আচারের অংশ। কেউ কেউ এটিকে সেখানে রাখে যতক্ষণ না উদ্দেশ্য প্রকাশ পায়।
আমি কি অন্যান্য অনুশীলনের পাশাপাশি বালিশ পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ। এটি স্বাভাবিকভাবেই হুইস্পার পদ্ধতি বা স্ক্রিপ্টিংয়ের সাথে যুক্ত হয়, যা কাগজ রাখার আগে আপনার ঘুমের আগে লেখার অনুশীলন হিসাবে কাজ করতে পারে।
পড়া চালিয়ে যান
ব্লগ থেকে আরও নির্দেশিকা এবং অন্তর্দৃষ্টি৷