El cicle del bioritme físic (23 dies)
El cicle del bioritme físic dura 23 dies i es creu que influeix en la resistència, la coordinació i l'energia. Aprèn què significa cada fase i com utilitzar-la.
Dels tres cicles de bioritme, el físic és el més instintiu per relacionar-se. Probablement t'has adonat que la teva energia i coordinació no són constants, que alguns dies el teu cos se sent capaç i sensible i d'altres se sent pesat i poc cooperatiu. El cicle físic de 23 dies intenta mapejar aquesta fluctuació.
Què cobreix el cicle físic
En la teoria del bioritme, es creu que el cicle físic influeix:
- Resistència i resistència
- Força física i potència de sortida
- Coordinació ull-mà i temps de reacció
- Vitalitat global i resiliència immune
El cicle comença en el moment del naixement i es repeteix en un patró d'ona sinusoïdal cada 23 dies. Durant la primera meitat del cicle (dies 1 a 11 o 12), estàs en fase ascendent o alta. La segona meitat és la fase descendent o baixa. Les transicions entre fases s'anomenen dies crítics.
La Fase Alta
Quan el cicle físic es troba a la seva meitat superior, la teoria del bioritme suggereix que el vostre cos pot estar operant a prop de la seva capacitat màxima. Els atletes d'aquesta tradició de vegades programen entrenaments intensos o competicions durant les finestres de fase alta. Tant si el cicle és real com si no, el període de fase alta pot servir com a indicació per participar plenament amb els reptes físics que heu estat posposant.
La fase baixa
La fase baixa no és un avís per deixar de moure's. S'entén en el model del bioritme com un període orientat a la recuperació, quan el cos es pot beneficiar més de la restauració que de l'esforç. Això es basa en el que la ciència de l'esport anomenaria recuperació activa: moviment lleuger, son adequat i alimentació en lloc de la sortida d'intensitat màxima.
Si alguna vegada heu esforçat molt al gimnàs en un dia que us vau sentir bé i ho heu pagat després, el concepte de fase baixa us pot semblar familiar encara que no ho atribuïu específicament als bioritmes.
Dies crítics
Els dies en què el cicle físic creua la línia zero, normalment al voltant dels dies 1, 12 i 23 d'un cicle, s'anomenen dies crítics. En la tradició del bioritme, aquestes transicions s'associen amb inestabilitat i risc augmentat. L'evidència d'això és anecdòtica més que científica, però algunes persones troben útil estar una mica més atents al seu cos en aquests dies.
Com utilitzar-ho a la pràctica
La manera més fonamentada de relacionar-se amb el cicle físic és com una indicació reflexiva més que una directiva. Aixeca el calculadora de bioritme amb la teva data de naixement i anota on es troba el teu cicle físic avui. A continuació, pregunteu: això coincideix amb com se sent realment el meu cos? Al llarg d'unes poques setmanes, és possible que observeu patrons, o potser no. Qualsevol observació és informativa.
Per obtenir una visió més àmplia de com interactuen els tres cicles, el Guia de diagrama de bioritme us guiarà per llegir-los junts. I si esteu arribant als bioritmes per primera vegada, què són els bioritmes us ofereix els antecedents complets.
Escoltant el teu cos
El cicle físic, tant si el trobeu predictiu com només poètic, apunta cap a alguna cosa genuïna: el vostre cos té ritmes, i val la pena notar-los. La majoria de nosaltres anul·lem els senyals físics amb regularitat. L'ús d'un gràfic, fins i tot un no verificat, pot ser una manera de crear una pràctica regular de registre amb la part de vosaltres que us porta durant el dia.
Preguntes freqüents
Què regeix el cicle del bioritme físic?
Segons la teoria del bioritme, el cicle físic de 23 dies influeix en la vostra resistència, força física, coordinació i nivells d'energia generals. Les fases altes s'associen amb la capacitat física màxima; fases baixes amb resiliència reduïda.
Quant dura el cicle del bioritme físic?
El cicle físic té una durada de 23 dies. Completa una ona sinusoïdal completa de neutre a alt, de tornada a neutre a baix i de tornada a neutre durant aquests 23 dies.
Què és un dia crític en el cicle físic?
Un dia crític es produeix quan el cicle creua el punt mitjà (línia zero) del gràfic. Aquestes transicions, d'alt a baix o de baix a alt, de vegades es consideren els dies menys estables per a l'activitat física.
He de cancel·lar els plans físics en dies crítics?
La teoria del bioritme no està verificada científicament, de manera que no hi ha proves fiables que els dies crítics es correlacionin amb un augment del risc. Moltes persones simplement els utilitzen com a recordatori per prestar més atenció a com se sent el seu cos.
Continuar llegint
Més orientació i informació del bloc.