અભિવ્યક્તિ માટે સ્ક્રિપ્ટીંગ: તે કેવી રીતે લખવું
સ્ક્રિપ્ટિંગ મેનિફેસ્ટેશન ઇરાદાઓને વાસ્તવિક લાગે તે માટે વર્ણનાત્મક જર્નલિંગનો ઉપયોગ કરે છે. કામ કરતી સ્ક્રિપ્ટ કેવી રીતે લખવી અને પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું તે શીખો.
સ્ક્રિપ્ટીંગ એ એક અભિવ્યક્તિ પ્રથા છે જે ઇરાદાને વાસ્તવિક બનાવવા માટે વર્ણનાત્મક લેખનનો ઉપયોગ કરે છે. એક પ્રતિજ્ઞાને બદલે, તમે તમારા જીવનનું વર્ણન કરતા એક દ્રશ્ય, એક ફકરો અથવા બે લખો છો જાણે તમને જોઈતી વસ્તુ આવી ગઈ હોય. વર્ણનાત્મક સ્વરૂપ પુનરાવર્તિત શબ્દસમૂહ કરતાં વધુ ભાવનાત્મક ઊંડાણને આમંત્રણ આપે છે, અને તે ઊંડાણ તે છે જ્યાં પ્રેક્ટિસ તેની રચના મેળવે છે.
કેવી રીતે સ્ક્રિપ્ટીંગ પ્રતિજ્ઞાઓથી અલગ પડે છે
સ્ક્રિપ્ટીંગ અને સમર્થન બંને વર્તમાન-કાળની ભાષાનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેમનું સ્વરૂપ અલગ છે. સમર્થન એ એક વાક્ય છે: "હું આર્થિક રીતે સુરક્ષિત અને આરામથી છું." સ્ક્રિપ્ટ એ એક વાર્તા છે: તમે સવારે ઉઠીને, તમારા દિવસ દરમિયાન કેવી રીતે પસાર થવાનું અનુભવો છો, તમે શું નોંધ્યું છે, તમે શું વિચારો છો, તમારા જીવનમાં શું સમાવિષ્ટ છે તેનું વર્ણન કરો છો.
વાર્તા તમને વધુ આકર્ષે છે. તમારી કલ્પના સક્રિય થયા વિના અને તમારી લાગણીઓને અનુસર્યા વિના તમે ઇચ્છિત ભવિષ્ય વિશે ત્રણ ફકરાઓ લખી શકતા નથી. તે સક્રિયકરણ બિંદુ છે.
શું સ્ક્રિપ્ટને અસરકારક બનાવે છે
સારી સ્ક્રિપ્ટ કઠોર બન્યા વિના ચોક્કસ હોય છે. તે માત્ર પરિણામોને બદલે લાગણી અને રચનાનું વર્ણન કરે છે. "મારો સફળ વ્યવસાય છે" ને બદલે તમે અર્થપૂર્ણ કાર્યની અનુભૂતિ, તમારી સવારની સરળતા, તમે જે સારી રીતે કરો છો તે કરવાથી વિશેષ સંતોષ વિશે લખો.
સંવેદનાત્મક વિગતો મદદ કરે છે. તમે શું પહેર્યું છે, ક્યાં બેઠા છો, તમારી આસપાસ કોણ છે, રૂમ કેવો લાગે છે. તમે દ્રશ્યને જેટલું વધુ વાસ્તવિક બનાવી શકો છો, તમારું ભાવનાત્મક શરીર તેને વધુ સંપૂર્ણ રીતે પ્રતિસાદ આપે છે.
પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી
તમારી જર્નલ સાથે ક્યાંક શાંત બેસો. વર્તમાન ક્ષણની વ્યસ્તતાને સ્થાયી થવા દો તે પહેલાં થોડા ધીમા શ્વાસ લો. પછી ઇચ્છિત વાસ્તવિકતાની અંદરથી વર્તમાન સમયમાં લખવાનું શરૂ કરો. એવું લખો કે જાણે તમે તમારા જીવનની જાણ કરી રહ્યાં હોવ, તેની ઇચ્છા ન કરો.
તમે જે લખો છો તે અનુભવવા દો. જો કોઈ ચોક્કસ વાક્ય રાહત, સંતોષ અથવા હૂંફની વાસ્તવિક લાગણી પેદા કરે છે, તો ધીમા થાઓ અને એક ક્ષણ માટે ત્યાં રહો. એ અનુભૂતિ એ વ્યવહારનો મુખ્ય ભાગ છે, શબ્દો પોતે નહીં.
સમયગાળા દરમિયાન સુસંગતતા માટે લક્ષ્ય રાખો. દરરોજ સવારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરેલ પાંચ મિનિટ તમને પ્રસંગોપાત કલાકો સુધી ચાલેલા સત્ર કરતાં વધુ સારી રીતે સેવા આપશે. તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે પૂરક અભિગમ માટે, ઓશીકું પદ્ધતિ પ્રાકૃતિક રીતે સવારના સ્ક્રિપ્ટીંગ માટે સાંજના સાથી તરીકે કામ કરે છે.
લખ્યા પછી શું કરવું
તમારી જર્નલ બંધ કરો અને, જો શક્ય હોય તો, તમે જે લખ્યું છે તેની સાથે સંરેખિત થતી એક નાની ક્રિયા કરો. જો તમે સર્જનાત્મક કાર્ય કરવા વિશે સ્ક્રિપ્ટ લખી હોય, તો તમે જે પ્રોજેક્ટ બંધ કરી રહ્યાં છો તેને ખોલો. જો તમે કોઈ સંબંધ વિશે સ્ક્રિપ્ટ લખી હોય, તો એવો સંદેશ મોકલો જે તમને મોકલવામાં અચકાતા હોય. ક્રિયા એ છે કે તમે ઇરાદાને અડધેથી કેવી રીતે પૂર્ણ કરો છો.
અભિવ્યક્તિ તકનીકો પોસ્ટ 369 પદ્ધતિ અને સંરચિત લેખન પ્રથાઓ સહિત અન્ય અભિગમો સાથે સ્ક્રિપ્ટીંગ કરે છે. અંકશાસ્ત્ર કેન્દ્ર સમયની સમજ પણ આપી શકે છે, જે કેટલીકવાર લોકોની અપેક્ષા કરતાં વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ હોય છે.
ટુકડી પર એક શબ્દ
તમારા સ્ક્રિપ્ટીંગ સત્ર પછી, પરિણામ જાહેર કરો. આનો અર્થ એ નથી કે તમે જે ઇચ્છો છો તે ભૂલી જાઓ; તેનો અર્થ એ છે કે તમે સત્રમાં જે કાર્ય કર્યું તે વાસ્તવિક હતું, અને પછી પરિણામો માટે સતત દેખરેખ રાખ્યા વિના તમારો દિવસ પ્રગટ થવા દો.
સ્ક્રિપ્ટીંગ કામ કરે છે કારણ કે તે તમે જે ભવિષ્ય તરફ આગળ વધી રહ્યા છો તેની સાથે વાસ્તવિક લાગણીનો સંબંધ બનાવે છે. એ સંબંધ એ જ છે જેના માટે પ્રેક્ટિસ છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
અભિવ્યક્તિમાં સ્ક્રિપ્ટીંગ શું છે?
સ્ક્રિપ્ટીંગ એ એક જર્નલિંગ પ્રેક્ટિસ છે જ્યાં તમે તમારી ઇચ્છિત વાસ્તવિકતા વિશે વિગતવાર લખો છો જાણે કે તે પહેલેથી જ બન્યું હોય, એકલ સમર્થનને બદલે વર્ણનાત્મક ગદ્યનો ઉપયોગ કરીને.
સ્ક્રિપ્ટીંગ એન્ટ્રી કેટલી લાંબી હોવી જોઈએ?
ત્યાં કોઈ સેટ લંબાઈ નથી. મોટાભાગના લોકો સત્ર દીઠ એકથી ત્રણ ફકરા લખે છે. જે મહત્વનું છે તે લાગણીની ઊંડાઈ છે, શબ્દોની ગણતરી નથી.
મારે કેટલી વાર સ્ક્રિપ્ટ કરવી જોઈએ?
ધ્યાન કેન્દ્રિત સમયગાળા માટે દૈનિક સ્ક્રિપ્ટીંગ પ્રસંગોપાત પ્રેક્ટિસ કરતાં વધુ પરિણામો ઉત્પન્ન કરે છે. જો તમે તેમાં સાચી હાજરી લાવશો તો દિવસમાં પાંચ મિનિટ પણ પૂરતી છે.
સ્ક્રિપ્ટીંગ અને જર્નલિંગ વચ્ચે શું તફાવત છે?
નિયમિત જર્નલિંગ ઘણીવાર પહેલાથી જે બન્યું છે તેની પ્રક્રિયા કરે છે. સ્ક્રિપ્ટીંગ સંપૂર્ણપણે ભવિષ્યમાંથી લખવામાં આવે છે, જાણે કે ઇચ્છિત પરિણામ પહેલેથી જ તમારી વર્તમાન વાસ્તવિકતા છે.
વાંચન ચાલુ રાખો
બ્લોગમાંથી વધુ માર્ગદર્શન અને સમજ.