शारीरिक बायोरिदम चक्र (23 दिन)
शारीरिक बायोरिदम चक्र 23 दिनों तक चलता है और ऐसा माना जाता है कि यह सहनशक्ति, समन्वय और ऊर्जा को प्रभावित करता है। जानें कि प्रत्येक चरण का क्या अर्थ है और इसका उपयोग कैसे करें।
तीन बायोरिदम चक्रों में से, भौतिक से संबंध बनाना सबसे सहज है। आपने शायद देखा होगा कि आपकी ऊर्जा और समन्वय स्थिर नहीं है, कि कुछ दिनों में आपका शरीर सक्षम और उत्तरदायी महसूस करता है और अन्य लोग बोझिल और असहयोगी महसूस करते हैं। 23-दिवसीय भौतिक चक्र उस उतार-चढ़ाव को मैप करने का प्रयास करता है।
भौतिक चक्र क्या कवर करता है
बायोरिदम सिद्धांत में, भौतिक चक्र को प्रभावित करने वाला माना जाता है:
- सहनशक्ति और धैर्य
- शारीरिक शक्ति और बिजली उत्पादन
- हाथ-आँख समन्वय और प्रतिक्रिया समय
- समग्र जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा लचीलापन
यह चक्र जन्म के समय शुरू होता है और हर 23 दिनों में साइन वेव पैटर्न में दोहराया जाता है। चक्र के पहले भाग (दिन 1 से 11 या 12) के दौरान, आप आरोही या उच्च चरण में होते हैं। दूसरा भाग अवरोही या निम्न चरण है। चरणों के बीच के संक्रमण को महत्वपूर्ण दिन कहा जाता है।
उच्च चरण
जब भौतिक चक्र अपने ऊपरी आधे हिस्से में होता है, तो बायोरिदम सिद्धांत बताता है कि आपका शरीर अपनी चरम क्षमता के करीब काम कर रहा होगा। इस परंपरा में एथलीट कभी-कभी उच्च चरण की खिड़कियों के दौरान गहन प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं का कार्यक्रम निर्धारित करते हैं। चक्र वास्तविक है या नहीं, उच्च चरण की अवधि उन शारीरिक चुनौतियों से पूरी तरह जुड़ने के लिए एक संकेत के रूप में काम कर सकती है जिन्हें आप टाल रहे हैं।
निम्न चरण
निचला चरण चलना बंद करने की चेतावनी नहीं है। बायोरिदम मॉडल में इसे पुनर्प्राप्ति-उन्मुख अवधि के रूप में समझा जाता है, जब शरीर को परिश्रम की तुलना में पुनर्प्राप्ति से अधिक लाभ हो सकता है। यह मोटे तौर पर इस बात पर प्रकाश डालता है कि खेल विज्ञान सक्रिय पुनर्प्राप्ति को क्या कहेगा: चरम-तीव्रता वाले आउटपुट के बजाय हल्की गति, पर्याप्त नींद और पोषण।
यदि आपने कभी किसी दिन जिम में कड़ी मेहनत की है और आपको बाद में इसके लिए भुगतान करना पड़ा है, तो निम्न चरण की अवधारणा परिचित लग सकती है, भले ही आप इसका श्रेय विशेष रूप से बायोरिदम को न दें।
महत्वपूर्ण दिन
वे दिन जब भौतिक चक्र शून्य रेखा को पार करता है, आमतौर पर चक्र में 1, 12 और 23 दिनों के आसपास, महत्वपूर्ण दिन कहलाते हैं। बायोरिदम विद्या में, ये परिवर्तन अस्थिरता और बढ़े हुए जोखिम से जुड़े हैं। इसका प्रमाण वैज्ञानिक होने के बजाय वास्तविक है, लेकिन कुछ लोगों को इन दिनों अपने शरीर के प्रति थोड़ा अधिक ध्यान देना उपयोगी लगता है।
व्यवहार में इसका उपयोग कैसे करें
भौतिक चक्र से जुड़ने का सबसे जमीनी तरीका एक निर्देश के बजाय एक चिंतनशील संकेत है। अपनी जन्मतिथि के साथ बायोरिद्म कैलकुलेटर को ऊपर उठाएं और नोट करें कि आज आपका शारीरिक चक्र कहां है। फिर पूछें: क्या यह मेल खाता है कि मेरा शरीर वास्तव में कैसा महसूस करता है? कुछ हफ़्तों में, आपको पैटर्न नज़र आ सकते हैं, या नहीं भी। कोई भी अवलोकन जानकारीपूर्ण है।
तीनों चक्र कैसे परस्पर क्रिया करते हैं, इसके व्यापक दृष्टिकोण के लिए, बायोरिद्म चार्ट गाइड आपको उन्हें एक साथ पढ़ने के बारे में बताता है। और यदि आप पहली बार बायोरिदम पर आ रहे हैं, तो बायोरिथ्म क्या हैं आपको पूरी पृष्ठभूमि देता है।
अपने शरीर को सुनना
भौतिक चक्र, चाहे आपको यह पूर्वानुमानित लगे या केवल काव्यात्मक, किसी वास्तविक चीज़ की ओर इशारा करता है: आपके शरीर में लय हैं, और उन पर ध्यान देना सार्थक है। हममें से अधिकांश लोग नियमित रूप से भौतिक संकेतों को ओवरराइड करते हैं। एक चार्ट का उपयोग करना, यहां तक कि एक असत्यापित चार्ट का उपयोग करना, आपके उस हिस्से के साथ नियमित चेक-इन अभ्यास बनाने का एक तरीका हो सकता है जो आपको दिन भर ले जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भौतिक बायोरिदम चक्र क्या नियंत्रित करता है?
बायोरिदम सिद्धांत के अनुसार, 23-दिवसीय शारीरिक चक्र आपकी सहनशक्ति, शारीरिक शक्ति, समन्वय और समग्र ऊर्जा स्तर को प्रभावित करता है। उच्च चरण चरम शारीरिक क्षमता से जुड़े होते हैं; कम लचीलेपन के साथ निम्न चरण।
भौतिक बायोरिदम चक्र कितना लंबा है?
भौतिक चक्र 23 दिन लंबा है। यह उन 23 दिनों में तटस्थ से उच्च, तटस्थ से निम्न और वापस तटस्थ तक एक पूर्ण साइन तरंग को पूरा करता है।
भौतिक चक्र में एक महत्वपूर्ण दिन क्या है?
एक महत्वपूर्ण दिन तब होता है जब चक्र चार्ट पर मध्यबिंदु (शून्य रेखा) को पार कर जाता है। उच्च से निम्न या निम्न से उच्च तक के इन संक्रमणों को कभी-कभी शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे कम स्थिर दिन माना जाता है।
क्या मुझे महत्वपूर्ण दिनों में भौतिक योजनाएँ रद्द कर देनी चाहिए?
बायोरिदम सिद्धांत वैज्ञानिक रूप से सत्यापित नहीं है, इसलिए इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि महत्वपूर्ण दिन बढ़े हुए जोखिम से संबंधित हैं। बहुत से लोग बस उन्हें एक अनुस्मारक के रूप में उपयोग करते हैं ताकि वे इस बात पर अतिरिक्त ध्यान दे सकें कि उनका शरीर कैसा महसूस करता है।
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