Fizinio bioritmo ciklas (23 dienos)
Manoma, kad fizinio bioritmo ciklas trunka 23 dienas ir daro įtaką ištvermei, koordinacijai ir energijai. Sužinokite, ką reiškia kiekviena fazė ir kaip ją naudoti.
Iš trijų bioritmo ciklų fizinis yra instinktyviausias. Tikriausiai pastebėjote, kad jūsų energija ir koordinacija nėra pastovūs, kad kai kuriomis dienomis jūsų kūnas jaučiasi pajėgus ir reaguoja, o kitas – sunkus ir nebendradarbiaujantis. 23 dienų fizinis ciklas bando nustatyti tą svyravimą.
Ką apima fizinis ciklas
Manoma, kad bioritmo teorijoje fizinis ciklas turi įtakos:
- Ištvermė ir ištvermė
- Fizinė jėga ir galia
- Rankų ir akių koordinacija ir reakcijos laikas
- Bendras gyvybingumas ir imuninis atsparumas
Ciklas prasideda gimimo momentu ir kartojasi sinusine banga kas 23 dienas. Pirmoje ciklo pusėje (nuo 1 iki 11 ar 12 dienų) esate kylančioje arba aukštoje fazėje. Antroji pusė yra nusileidimo arba žemoji fazė. Perėjimai tarp fazių vadinami kritinėmis dienomis.
Aukštoji fazė
Kai fizinis ciklas yra viršutinėje pusėje, bioritmo teorija rodo, kad jūsų kūnas gali veikti beveik maksimaliai. Šios tradicijos sportininkai kartais suplanuoja intensyvias treniruotes ar varžybas per aukštos fazės langus. Nesvarbu, ar ciklas tikras, ar ne, aukšto etapo laikotarpis gali būti paskatinimas visapusiškai susidoroti su fiziniais iššūkiais, kuriuos atidėliojote.
Žemoji fazė
Žema fazė nėra įspėjimas nustoti judėti. Bioritmo modelyje jis suprantamas kaip į atsigavimą orientuotas laikotarpis, kai organizmui atsistatymas gali būti naudingesnis nei krūvis. Tai laisvai atspindi tai, ką sporto mokslas vadintų aktyviu atsigavimu: lengvu judėjimu, pakankamu miegu ir mityba, o ne didžiausiu intensyvumu.
Jei kada nors stipriai spaudėte sporto salėje tą dieną, kai jautėsi blogai, ir vėliau už tai sumokėjote, žemos fazės koncepcija gali atrodyti pažįstama, net jei jos nepriskiriate konkrečiai bioritmams.
Kritinės dienos
Dienos, kai fizinis ciklas kerta nulinę liniją, paprastai apie 1, 12 ir 23 ciklo dienas, vadinamos kritinėmis dienomis. Bioritmo moksle šie perėjimai yra susiję su nestabilumu ir padidėjusia rizika. To įrodymai yra anekdotiniai, o ne moksliniai, tačiau kai kuriems žmonėms šiomis dienomis naudinga būti šiek tiek atidesniems savo kūnui.
Kaip tai naudoti praktiškai
Labiausiai pagrįstas būdas įsitraukti į fizinį ciklą yra atspindintis raginimas, o ne nurodymas. Ištraukite bioritmo skaičiuotuvą su savo gimimo data ir pažymėkite, kur šiandien yra jūsų fizinis ciklas. Tada paklauskite: ar tai atitinka mano kūno jausmą? Per kelias savaites galite pastebėti modelius arba ne. Bet kuris pastebėjimas yra informatyvus.
Norėdami pamatyti platesnį visų trijų ciklų sąveikos vaizdą, bioritmų diagramos vadovas padės juos perskaityti kartu. Ir jei pirmą kartą kreipiatės į bioritmus, [kas yra bioritmai] (/blog/what-are-biorhythms) suteikia jums visą foną.
Klausykitės savo kūno
Fizinis ciklas, nesvarbu, ar jis nuspėjamas, ar tik poetiškas, rodo kažką tikro: jūsų kūnas turi ritmus, ir verta juos pastebėti. Daugelis iš mūsų reguliariai nepaiso fizinių signalų. Naudodami diagramą, net ir nepatvirtintą, galite sukurti reguliarią registravimosi praktiką su jūsų dalimi, kuri jus lydi visą dieną.
Dažnai užduodami klausimai
Ką valdo fizinis bioritmo ciklas?
Remiantis bioritmo teorija, 23 dienų fizinis ciklas turi įtakos jūsų ištvermei, fizinei jėgai, koordinacijai ir bendram energijos lygiui. Aukštos fazės yra susijusios su didžiausiu fiziniu pajėgumu; žemos fazės su sumažintu atsparumu.
Kiek trunka fizinio bioritmo ciklas?
Fizinis ciklas yra 23 dienos. Per tas 23 dienas jis užbaigia pilną sinusinę bangą nuo neutralios iki didelės, atgal per neutralią į žemą ir atgal į neutralią.
Kas yra kritinė fizinio ciklo diena?
Kritinė diena įvyksta, kai ciklas kerta diagramos vidurio tašką (nulinę liniją). Šie perėjimai, nuo didelio iki žemo arba žemo į aukštą, kartais laikomi mažiausiai stabiliomis fizinio aktyvumo dienomis.
Ar turėčiau atšaukti fizinius planus kritinėmis dienomis?
Bioritmo teorija nėra moksliškai patikrinta, todėl nėra patikimų įrodymų, kad kritinės dienos koreliuoja su padidėjusia rizika. Daugelis žmonių juos tiesiog naudoja kaip priminimą, kad kreiptų ypatingą dėmesį į tai, kaip jaučiasi jų kūnas.
Skaityti toliau
Daugiau patarimų ir įžvalgų iš tinklaraščio.