Kā atbloķēt un līdzsvarot savas čakras
Izpētiet praktiskus rīkus darbam ar čakru enerģiju, sākot no elpas un kustības līdz kristāliem un žurnālu rakstīšanai, kas tiek veidota kā atstarojoša prakse, nevis ārstēšana.
Nav vienas metodes darbam ar čakru enerģiju, un tas faktiski ir daļa no tā, kas padara šo sistēmu tik pielāgojamu. Šeit aprakstītā prakse ir simbolisks un atspoguļojošs līdzeklis, nevis medicīniska ārstēšana. Tie darbojas, aicinot jūs piebremzēt, pievērst uzmanību un mērķtiecīgāk iesaistīties konkrētās jūsu iekšējās dzīves īpašībās.
Padomājiet par tām kā par dažādām durvīm vienā telpā.
Elpas darbs un pranajama
Elpa ir viens no tiešākajiem veidiem, kā mainīt savas enerģijas kvalitāti. Lēna, dziļa diafragmas elpošana ir saistīta ar zemējumu un nervu sistēmas regulēšanu, kas padara to īpaši noderīgu sakņu čakrai. Alternatīvu nāsu elpošanu (nadi shodhana) tradicionāli izmanto, lai līdzsvarotu enerģiju visā sistēmā, un tā ir īpaši saistīta ar trešo aci.
Sirds čakrai prakses, kas uzsver izelpu un rada atbrīvošanās sajūtu, piemēram, gara, nopūšoša izelpa, var palīdzēt mīkstināt apsargāto vai saraušanās sajūtu krūtīs. Pat piecas minūtes ilgas apzinātas elpošanas ar nodomu, kas iestatīts uz noteiktu centru, var radīt ievērojamas izmaiņas jūsu jūtās.
Kustības un joga
Čakras ir kartētas ar noteiktiem ķermeņa reģioniem, tāpēc kustība, kas iesaista šīs zonas, var kalpot kā fizisks enkurs darbam. Gurnus atverošas jogas pozas, piemēram, balodis vai tauriņš, parasti tiek saistītas ar sakrālo čakru. Pamatdarbs un pagriezieni savienojas ar saules pinumu. Krūškurvi atverošas pozas, piemēram, kamielis vai tilts, rezonē ar sirdi.
Lai strādātu šādā veidā, jums nav nepieciešama oficiāla jogas prakse. Pat lēna, apzināta attiecīgās zonas izstiepšana, vienlaikus pievēršot tai kvalitatīvu uzmanību, var būt nozīmīga. Galvenais ir klātbūtne, nevis veiktspēja.
Krāsu vizualizācija
Krāsa ir čakru sistēmas vizuālā valoda. Katram centram ir saistīta krāsa: sarkana saknei, oranža sakrālajam, dzeltena saules pinumam, zaļa sirdij, zila rīklei, indigo krāsa trešajai acij un violeta vai balta vainagam.
Meditācijas laikā jūs varat vizualizēt šīs krāsas sfēru konkrētas čakras vietā, iztēlojoties, kā tā kļūst gaišāka un izplešas ar katru elpu. Šī ir plaši pielietota prakse enerģētikas darbā, un tā vismaz trenē jūsu uzmanību uz noteiktu ķermeņa un iekšējās dzīves jomu. Krāsu enerģijas lasītājs var piedāvāt papildu pārdomas par krāsu un enerģijas mijiedarbību.
Kristāli un akmeņi
Kristāli bieži tiek izmantoti kā fiziski enkuri čakru darba laikā. Ar noteiktu centru saistīta akmens turēšana vai novietošana meditācijas laikā piešķir praksei taustes, tīšu dimensiju. Katram akmenim ir savas īpašības, kas pārsniedz tikai krāsu. Granāts un hematīts saknei, karneols sakrālajai, citrīns saules pinumam, rozā kvarcs sirdij, lapis lazuli rīklei, ametists trešajai acij un dzidrais kvarcs vai selenīts vainagam.
Lai iegūtu pilnīgāku ceļvedi par to, kuri akmeņi savienojas pārī ar katru čakru un kāpēc, čakru akmeņu ceļvedis to aptver detalizēti.
Skaņa, mantra un dziedāšana
Katrai čakrai ir atbilstoša sēklu zilbe (bija mantra) sanskrita tradīcijā: LAM – saknei, VAM – sakrālajam, RAM – saules pinumam, YAM – sirdij, HAM – rīklei, OM – trešajai acij un klusums jeb ilgstošs “aah” vainagam. Tiek uzskatīts, ka šo skaņu daudzināšana vai pat klusa atkārtošana meditācijas laikā rezonē ar katra centra vibrācijas kvalitāti.
Skaņu bļodu vai noregulētu frekvenču klausīšanās, kas saistītas ar noteiktām čakrām, var kalpot līdzīgam mērķim. Kakla čakra īpaši reaģē uz darbu ar skaņu, kam ir intuitīva jēga, ņemot vērā tās saistību ar balsi un izteiksmi.
Žurnālu rakstīšana
Rakstīšana ir viens no nenovērtētākajiem čakru darba instrumentiem. Katram centram ir galvenie jautājumi, kas var palīdzēt atklāt to, kas patiesībā notiek zem ierastās domāšanas.Saknei: "Kur es jūtos nedroši, un vai šīs bailes šobrīd ir balstītas uz kaut ko reālu?" Sirdij: "Pret ko vai ko es joprojām jūtu aizvainojumu, un kāda būtu atbrīvošanās sajūta?" Par rīkli: "Ko es baidījos teikt un kam?"
Jums nav nepieciešami detalizēti norādījumi. Daži teikumi godīga, nefiltrēta raksta par kvalitāti, kas saistīta ar čakru, ar kuru vēlaties strādāt, var radīt lielāku skaidrību nekā stundu ilgas meditācijas, kas veikta mehāniski.
Laika pavadīšana dabā
Apakšējās čakras, īpaši sakne un sakrālā, ir cieši saistītas ar zemes elementu. Staigāšana basām kājām pa zāli vai augsni, sēžot ar muguru pret koku vai pavadot laiku ūdens tuvumā, var radīt piezemētības un klātbūtnes sajūtu, ko ir grūti radīt telpās.
Šeit nav runa par rituāla veikšanu. Runa ir par pietiekamu palēnināšanos, lai justos saistīts ar kaut ko lielāku par jūsu pašreizējo nodarbošanos.
Atrodiet to, kas ir piemērots
Neviena pieeja nav piemērota visiem. Ja esat iesācējs šāda veida darbā, vispirms varat izlasīt par [bloķēto čakru simptomiem] (/blog/blocked-chakras-symptoms), lai jums būtu skaidrāka izpratne par to, kuram centram pievērsties vispirms. Pēc tam izvēlieties vienu praksi un palieciet pie tās vismaz nedēļu pirms novērtēšanas.
Mērķis nav pilnība vai fiksēts gala stāvoklis. Tās ir godīgākas, uzmanīgākas attiecības ar savu enerģiju, un tas notiek pakāpeniski, ar maziem, konsekventiem uzmanības aktiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai man ir jāstrādā pie visām 7 čakrām vienlaikus?
Nemaz. Lielākajai daļai cilvēku šķiet efektīvāk sākt ar čakru, kas šķiet vispiemērotākā tam, ko viņi šobrīd piedzīvo. Sistēma ir savstarpēji saistīta, tāpēc pārdomāti strādājot ar vienu centru, bieži vien rodas pulsācijas efekti citos.
Cik bieži man vajadzētu praktizēt čakru līdzsvarošanu?
Konsekvence ir svarīgāka par biežumu. Pat desmit minūtes dienā tīša elpas, žurnālu rakstīšanas vai kustības laika gaitā radīs pamanāmākas izmaiņas nekā intensīva sesija, kas tiek veikta reizi mēnesī. Sāciet ar to, kas šķiet ilgtspējīgs.
Vai šīs prakses ir drošas ikvienam?
Šeit aprakstītās prakses, piemēram, elpas slodze, dienasgrāmatu rakstīšana, laika pavadīšana dabā un maigas kustības, parasti ir zema riska pakāpe vairumam cilvēku, ja tām pieiet piesardzīgi. Tie ir simbolisks un atstarojošs instruments, nevis medicīniska ārstēšana. Ja jums ir veselības stāvoklis, pirms jebkādas jaunas fiziskās prakses uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
Vai es varu izmantot vairāk nekā vienu pieeju vienlaikus?
Jā, un daudzi cilvēki uzskata, ka slāņošanas prakse ir efektīvāka nekā jebkura atsevišķa rīka izmantošana atsevišķi. Piemēram, krāsu vizualizācijas apvienošana ar elpu vai kristāla izmantošana dienasgrāmatas rakstīšanas laikā var padziļināt jūsu uzmanības kvalitāti, ko veltāt praksei.
Turpināt lasīt
Vairāk norādījumu un ieskatu no emuāra.