शारीरिक बायोरिदम सायकल (२३ दिवस)
शारीरिक बायोरिदम सायकल 23 दिवस चालते आणि तग धरण्याची क्षमता, समन्वय आणि उर्जा प्रभावित करते असे मानले जाते. प्रत्येक टप्पा म्हणजे काय आणि ते कसे वापरायचे ते जाणून घ्या.
तीन बायोरिदम चक्रांपैकी, शारीरिक संबंध सर्वात सहज आहे. तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमची उर्जा आणि समन्वय स्थिर नाही, काही दिवस तुमचे शरीर सक्षम आणि प्रतिसाद देणारे वाटते आणि इतरांना जड आणि असहयोगी वाटते. 23-दिवसांचे भौतिक चक्र त्या चढउताराचा नकाशा बनवण्याचा प्रयत्न करते.
भौतिक चक्र काय कव्हर करते
बायोरिदम सिद्धांतामध्ये, भौतिक चक्राचा प्रभाव पडतो असे मानले जाते:
- तग धरण्याची क्षमता आणि सहनशक्ती
- शारीरिक शक्ती आणि पॉवर आउटपुट
- हात-डोळा समन्वय आणि प्रतिक्रिया वेळ
- एकूणच चैतन्य आणि रोगप्रतिकारक लवचिकता
सायकल जन्माच्या क्षणी सुरू होते आणि दर 23 दिवसांनी साइन वेव्ह पॅटर्नमध्ये पुनरावृत्ती होते. सायकलच्या पहिल्या सहामाहीत (दिवस 1 ते 11 किंवा 12), तुम्ही चढत्या किंवा उच्च टप्प्यात आहात. दुसरा अर्धा उतरत्या किंवा कमी टप्पा आहे. टप्प्यांमधील संक्रमणास गंभीर दिवस म्हणतात.
उच्च टप्पा
जेव्हा भौतिक चक्र त्याच्या वरच्या अर्ध्या भागात असते, तेव्हा बायोरिदम सिद्धांत सूचित करतो की तुमचे शरीर त्याच्या कमाल क्षमतेच्या जवळ कार्यरत असू शकते. या परंपरेतील ॲथलीट कधीकधी उच्च-टप्प्यावरील विंडो दरम्यान तीव्र प्रशिक्षण किंवा स्पर्धांचे वेळापत्रक तयार करतात. सायकल वास्तविक असो वा नसो, उच्च-टप्प्याचा कालावधी आपण सोडत असलेल्या शारीरिक आव्हानांना पूर्णपणे सामील होण्यासाठी प्रॉम्प्ट म्हणून काम करू शकतो.
कमी टप्पा
कमी टप्पा म्हणजे हालचाल थांबवण्याचा इशारा नाही. बायोरिदम मॉडेलमध्ये हे पुनर्प्राप्ती-देणारं कालावधी म्हणून समजले जाते, जेव्हा शरीराला परिश्रमापेक्षा पुनर्संचयित होण्याचा अधिक फायदा होऊ शकतो. स्पोर्ट्स सायन्स ज्याला सक्रिय पुनर्प्राप्ती म्हणेल त्यावर हा नकाशा ढिलेपणाने तयार करतो: पीक-तीव्रतेच्या आउटपुटऐवजी हलकी हालचाल, पुरेशी झोप आणि पोषण.
जर तुम्ही एखाद्या दिवशी व्यायामशाळेत खूप मेहनत केली असेल आणि नंतर त्यासाठी पैसे दिले असतील, तर तुम्ही बायोरिदम्सला त्याचे श्रेय दिले नसले तरीही लो फेज संकल्पना परिचित वाटू शकते.
गंभीर दिवस
ज्या दिवशी भौतिक चक्र शून्य रेषा ओलांडते, सामान्यत: एका चक्रातील 1, 12 आणि 23 दिवसांच्या आसपास, त्यांना गंभीर दिवस म्हणतात. बायोरिदम लॉमध्ये, ही संक्रमणे अस्थिरता आणि वाढलेल्या जोखमीशी संबंधित आहेत. याचा पुरावा वैज्ञानिक ऐवजी किस्साच आहे, परंतु काही लोकांना या दिवसात त्यांच्या शरीराकडे थोडे अधिक लक्ष देणे उपयुक्त वाटते.
हे सराव मध्ये कसे वापरावे
भौतिक चक्रात गुंतण्याचा सर्वात आधारभूत मार्ग म्हणजे निर्देशांऐवजी प्रतिबिंबित प्रॉम्प्ट म्हणून. तुमच्या जन्मतारखेसह बायोरिदम कॅल्क्युलेटर वर खेचा आणि आज तुमचे भौतिक चक्र कुठे आहे ते लक्षात घ्या. मग विचारा: हे माझ्या शरीराला प्रत्यक्षात कसे वाटते ते जुळते का? काही आठवड्यांत, तुम्हाला नमुने दिसू शकतात किंवा तुम्हाला दिसणार नाहीत. एकतर निरीक्षण माहितीपूर्ण आहे.
तिन्ही चक्रे कशी परस्परसंवाद करतात याच्या विस्तृत दृश्यासाठी, biorhythm चार्ट मार्गदर्शक त्यांना एकत्र वाचून दाखवते. आणि जर तुम्ही प्रथमच बायोरिदम्सवर येत असाल, तर बायोरिदम काय आहेत तुम्हाला संपूर्ण पार्श्वभूमी देते.
आपल्या शरीराचे ऐकणे
भौतिक चक्र, तुम्हाला ते भविष्यसूचक किंवा केवळ काव्यात्मक वाटत असले तरी, ते एखाद्या अस्सल गोष्टीकडे निर्देश करते: तुमच्या शरीरात लय आहेत आणि ते लक्षात घेणे फायदेशीर आहे. आपल्यापैकी बरेच जण नियमितपणे भौतिक सिग्नल ओव्हरराइड करतात. एक चार्ट वापरणे, अगदी असत्यापित देखील, तुमच्या भागासह नियमित चेक-इन सराव तयार करण्याचा एक मार्ग असू शकतो जो तुम्हाला दिवसभर घेऊन जातो.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
भौतिक बायोरिदम सायकल काय नियंत्रित करते?
बायोरिदम सिद्धांतानुसार, 23-दिवसांचे शारीरिक चक्र तुमची सहनशक्ती, शारीरिक शक्ती, समन्वय आणि एकूण ऊर्जा पातळी प्रभावित करते. उच्च टप्पे पीक शारीरिक क्षमतेशी संबंधित आहेत; कमी लवचिकतेसह कमी टप्पे.
भौतिक बायोरिदम सायकल किती लांब आहे?
भौतिक चक्र 23 दिवसांचे असते. ते त्या 23 दिवसांमध्ये तटस्थ ते उच्च, परत तटस्थ ते निम्न आणि परत तटस्थ एक पूर्ण साइन वेव्ह पूर्ण करते.
भौतिक चक्रातील गंभीर दिवस कोणता आहे?
जेव्हा सायकल चार्टवरील मध्यबिंदू (शून्य रेषा) ओलांडते तेव्हा एक गंभीर दिवस येतो. हे संक्रमण, उच्च ते निम्न किंवा निम्न ते उच्च, कधीकधी शारीरिक क्रियाकलापांसाठी सर्वात कमी स्थिर दिवस मानले जातात.
मी गंभीर दिवसांमध्ये भौतिक योजना रद्द करू का?
बायोरिथम सिद्धांत वैज्ञानिकदृष्ट्या सत्यापित नाही, म्हणून गंभीर दिवस वाढीव जोखमीशी संबंधित असल्याचा कोणताही विश्वसनीय पुरावा नाही. बरेच लोक त्यांच्या शरीराला कसे वाटते याकडे अतिरिक्त लक्ष देण्यासाठी स्मरणपत्र म्हणून त्यांचा वापर करतात.
वाचन सुरू ठेवा
ब्लॉगवरून अधिक मार्गदर्शन आणि अंतर्दृष्टी.