ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ: ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤਕਨੀਕ
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ।
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਖਾਸ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫੁਸਫੁਸਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫੁਸਫੁਕੇ ਸ਼ਬਦ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਦਿਲ ਹਨ: ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸੱਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਧੀ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਰਗਾ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫੁਸਫੁਸ, ਸ਼ਾਂਤ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਜਾਂ ਸੰਰਚਨਾਬੱਧ ਲਿਖਤੀ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੋਟ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਧਾਰਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁੱਲੇਪਣ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤਕਨੀਕ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕਿਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਲਿਆਓ, ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਫੁਸਫੁਸ ਕਰੋ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ, ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ-ਅਡਜੈਂਟ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ-ਅੱਗੇ ਵੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ, ਅੰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੱਬ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਆਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਚਲ ਸਾਈਡ ਨੋਟ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕੰਟੇਨਰ ਹੈ; ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਕੰਮ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਰਾਦਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਹੈ?
ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਓਨਾ ਹੀ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ।
ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਵਿਸਪਰ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੀਟਿੰਗ, ਇੱਕ ਸੁਲ੍ਹਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਬਲੌਗ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਝ.