காஸ்மிக் சீரமைப்பு மற்றும் உள் அமைதிக்கான 5 தினசரி சடங்குகள்
பிரபஞ்ச ஆற்றலுடன் இணைவதற்கும், நினைவாற்றலை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக எண்ணத்தைக் கொண்டுவருவதற்கும் உதவும் எளிய தினசரி சடங்குகளைக் கண்டறியவும்.
எங்கள் வேகமான உலகில், தன்னியக்க பைலட்டில் நாட்களை நகர்த்துவது எளிதானது, நோக்கத்துடன் வாழ்வதை விட கோரிக்கைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. தினசரி சடங்குகள் உங்களை உங்களோடும், இயற்கையின் தாளங்களோடும், நம் அனைவரையும் சூழ்ந்திருக்கும் பிரபஞ்ச ஆற்றலுடனும் உங்களை மீண்டும் இணைக்கும் நங்கூரப் புள்ளிகளை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உறவை மாற்றக்கூடிய ஐந்து எளிய நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன.
1. காலை நோக்க அமைப்பு
உங்கள் மொபைலைப் பெறுவதற்கு முன், உங்களுடன் உட்கார மூன்று நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, ஐந்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, கேளுங்கள்: "இன்று நான் என்ன ஆற்றலைச் சுமக்க விரும்புகிறேன்?" இது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை திட்டமிடுவது பற்றியது அல்ல. இது உங்கள் இருப்பின் தரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றியது.
"திறமை", "தைரியம்," "பொறுமை" அல்லது "மகிழ்ச்சி" போன்ற ஒரு நோக்கத்தை நீங்கள் அமைக்கலாம். அதை ஒரு சிறிய தாளில் எழுதி உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடைமுறையானது நாள் முழுவதும் உங்கள் நோக்கத்துடன் சீரமைக்கப்பட்ட வாய்ப்புகளை கவனிக்க உங்கள் ஆழ்மனதை முதன்மைப்படுத்துகிறது.
2. காஸ்மிக் செக்-இன்
தற்போதைய அண்ட வானிலையுடன் இணைக்க இரண்டு நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். சந்திரனின் கட்டத்தைச் சரிபார்க்கவும், உங்கள் தினசரி ஜாதகத்தைப் படிக்கவும் அல்லது டாரட் கார்டை இழுக்கவும். இது மூடநம்பிக்கை பற்றியது அல்ல. இது பிரதிபலிப்பு இடைநிறுத்தத்தின் ஒரு தருணத்தை உருவாக்குவதாகும், இது உங்களை எதிர்வினையிலிருந்து பதிலளிக்கும் பயன்முறைக்கு மாற்றுகிறது.
நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் வானிலை சரிபார்ப்பது போல் நினைத்துப் பாருங்கள். முன்னறிவிப்பு உங்கள் நாளைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கவில்லை, ஆனால் என்ன நிலைமைகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள். காஸ்மிக் செக்-இன் உங்கள் உள் நிலப்பரப்பிற்கு அதே நோக்கத்திற்காக உதவுகிறது.
3. கோல்டன் ஹவரில் நன்றியுணர்வு
நாள் மதியம் முதல் மாலை வரை மாறும்போது, நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை ஒப்புக்கொள்ள இடைநிறுத்தவும். அவை ஒரு சூடான தேநீர், அந்நியரின் அன்பான வார்த்தை அல்லது உங்கள் ஜன்னல் வழியாக சூரிய அஸ்தமன ஒளி வடிகட்டுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
நன்றியுணர்வு நடைமுறைகள் மிகவும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆரோக்கிய தலையீடுகளில் ஒன்றாகும், அவை மனநிலை, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தியை மேம்படுத்துவதற்கு தொடர்ந்து காட்டப்படுகின்றன. இந்த நடைமுறையை தங்க நேரத்துடன் இணைப்பது (சூரியனின் ஒளி வெப்பமாக இருக்கும் போது) ஒரு உணர்ச்சி நங்கூரத்தை சேர்க்கிறது, இது பழக்கத்தை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
4. மாலைப் பிரதிபலிப்பு
படுக்கைக்கு முன், இரக்கமுள்ள லென்ஸ் மூலம் உங்கள் நாளை மறுபரிசீலனை செய்ய ஐந்து நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். எது நன்றாக நடந்தது? உங்களுக்கு என்ன சவால்? உங்கள் காலை எண்ணம் எதிர்பாராத வழிகளில் வெளிப்படுவதை கவனித்தீர்களா?
இது தீர்ப்பு அல்லது சுயவிமர்சனம் பற்றியது அல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஆர்வத்துடனும் இரக்கத்துடனும் வெளிவருவதைப் பார்க்கக்கூடிய உங்களில் உள்ள ஒரு பார்வையாளரை வளர்ப்பது. காலப்போக்கில், இந்த நடைமுறை ஆழ்ந்த சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உருவாக்குகிறது.
5. கனவுநேர தயாரிப்பு
விழித்தலுக்கும் உறங்குவதற்கும் இடையிலான மாற்றம் ஒரு சக்திவாய்ந்த வரம்பு இடைவெளி. நீங்கள் படுக்கையில் அமர்ந்தவுடன், உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த பதற்றத்தையும் விடுங்கள், உங்கள் கால்களிலிருந்து தொடங்கி மேல்நோக்கி நகரும். உங்கள் கனவுகளுக்கு ஒரு மென்மையான நோக்கத்தை அமைக்கவும்: "எனது கனவுகள் நுண்ணறிவைக் கொண்டுவரட்டும்" அல்லது "நான் ஆழ்ந்து ஓய்வெடுத்து புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்கட்டும்."
பல ஞான மரபுகள் கனவு நிலையை ஆழ்ந்த நனவுக்கான நுழைவாயிலாகக் கருதுகின்றன. உங்கள் கனவுகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதோ இல்லையோ, இந்தப் பயிற்சியானது அந்த நாளை முழுவதுமாக விடுவிக்கவும், திறந்த, அமைதியான மனதுடன் உறக்கத்தில் நுழையவும் உதவுகிறது.
நிலைத்தன்மையின் சக்தி
இந்த சடங்குகள் வடிவமைப்பால் எளிமையானவை. மந்திரம் எந்த ஒரு நடைமுறையிலும் இல்லை, ஆனால் தினமும் உங்களுக்காக காண்பிக்கும் நிலைத்தன்மையில் உள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு சடங்குகளுடன் தொடங்குங்கள், மேலும் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு அவை இயற்கையாக மாறட்டும். காலப்போக்கில், பிரபஞ்ச சீரமைப்பு கலவையின் இந்த சிறிய செயல்கள் உங்கள் வாழ்க்கையுடன் அடிப்படையில் வேறுபட்ட உறவாக, இருப்பு, எண்ணம் மற்றும் ஆச்சரியத்தில் வேரூன்றியுள்ளன.
உங்கள் முழு வழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் பரந்த, அழகான மற்றும் முடிவில்லாத அர்த்தமுள்ள ஒன்றின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் தேவை.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் நுண்ணறிவு.
