جسمانی حیاتیاتی سائیکل (23 دن)
جسمانی بائیو ریتھم سائیکل 23 دن تک چلتا ہے اور سوچا جاتا ہے کہ یہ قوت برداشت، ہم آہنگی اور توانائی کو متاثر کرتا ہے۔ جانیں کہ ہر مرحلے کا کیا مطلب ہے اور اسے کیسے استعمال کرنا ہے۔
تین بایوریتھم سائیکلوں میں سے، جسمانی تعلق سب سے زیادہ فطری ہے۔ آپ نے شاید محسوس کیا ہو گا کہ آپ کی توانائی اور ہم آہنگی مستقل نہیں ہے، کہ کچھ دن آپ کا جسم قابل اور جوابدہ محسوس ہوتا ہے اور دوسرے کو بھاری اور غیر تعاون محسوس ہوتا ہے۔ 23 دن کا جسمانی چکر اس اتار چڑھاو کو نقشہ کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
جسمانی سائیکل کیا احاطہ کرتا ہے۔
نظریہ حیاتیات میں، خیال کیا جاتا ہے کہ جسمانی سائیکل پر اثر انداز ہوتا ہے:
- استقامت اور برداشت
- جسمانی طاقت اور پاور آؤٹ پٹ
- ہاتھ سے آنکھ کو آرڈینیشن اور رد عمل کا وقت
- مجموعی طور پر جیورنبل اور مدافعتی لچک
سائیکل پیدائش کے لمحے سے شروع ہوتا ہے اور ہر 23 دن میں سائن ویو پیٹرن میں دہرایا جاتا ہے۔ سائیکل کے پہلے نصف کے دوران (دن 1 سے 11 یا 12 تک)، آپ صعودی یا اونچے مرحلے میں ہیں۔ دوسرا نصف نزولی یا کم مرحلہ ہے۔ مراحل کے درمیان منتقلی کو نازک دن کہا جاتا ہے۔
اعلیٰ مرحلہ
جب جسمانی سائیکل اپنے اوپری نصف میں ہوتا ہے، تو بائیو رِتھم تھیوری بتاتی ہے کہ آپ کا جسم اپنی اعلیٰ صلاحیت کے قریب کام کر رہا ہے۔ اس روایت میں کھلاڑی بعض اوقات ہائی فیز ونڈوز کے دوران شدید تربیت یا مقابلوں کا شیڈول بناتے ہیں۔ سائیکل حقیقی ہے یا نہیں، ہائی فیز کا دورانیہ ان جسمانی چیلنجوں کے ساتھ مکمل طور پر مشغول ہونے کے لیے فوری طور پر کام کر سکتا ہے جن کو آپ دور کر رہے ہیں۔
کم مرحلہ
کم مرحلہ حرکت بند کرنے کا انتباہ نہیں ہے۔ بائیو ریتھم ماڈل میں اسے بحالی پر مبنی مدت کے طور پر سمجھا جاتا ہے، جب جسم کو مشقت کے بجائے بحالی سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ یہ ڈھیلے طریقے سے نقشہ بناتا ہے کہ اسپورٹس سائنس کس چیز کو فعال بحالی کہے گی: ہلکی حرکت، مناسب نیند، اور غذائیت چوٹی کی شدت کی پیداوار کے بجائے۔
اگر آپ نے کبھی کسی ایسے دن جم میں سخت دھکیل دیا ہے جس کی وجہ سے آپ کو تکلیف ہوئی ہے اور اس کے بعد اس کی ادائیگی کی گئی ہے، تو کم مرحلے کا تصور واقف محسوس ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ اسے خاص طور پر بائیو ریتھمز سے منسوب نہیں کرتے ہیں۔
نازک دن
وہ دن جب جسمانی سائیکل صفر کی لکیر کو عبور کرتا ہے، عام طور پر ایک چکر میں دن 1، 12 اور 23 کے ارد گرد، نازک دن کہلاتے ہیں۔ بائیو رِتھم لوور میں، یہ ٹرانزیشن عدم استحکام اور بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہیں۔ اس کا ثبوت سائنسی کے بجائے قصہ پارینہ ہے، لیکن کچھ لوگوں کو ان دنوں اپنے جسم پر تھوڑا زیادہ دھیان رکھنا مفید لگتا ہے۔
اس کو عملی طور پر کیسے استعمال کریں۔
جسمانی سائیکل کے ساتھ مشغول ہونے کا سب سے بنیادی طریقہ ہدایت کی بجائے عکاسی کے طور پر ہے۔ اپنی تاریخ پیدائش کے ساتھ بایوریتھم کیلکولیٹر اوپر کھینچیں اور نوٹ کریں کہ آج آپ کا جسمانی چکر کہاں بیٹھا ہے۔ پھر پوچھیں: کیا یہ میل کھاتا ہے کہ میرا جسم حقیقت میں کیسا محسوس کرتا ہے؟ چند ہفتوں کے دوران، آپ کو پیٹرن نظر آ سکتے ہیں، یا آپ نہیں دیکھ سکتے۔ یا تو مشاہدہ معلوماتی ہے۔
تینوں چکروں کے باہمی تعامل کے بارے میں ایک وسیع تر نظریہ کے لیے، biorhythm چارٹ گائیڈ آپ کو ان کو ایک ساتھ پڑھنے کے ذریعے لے جاتا ہے۔ اور اگر آپ پہلی بار بائیو ریتھمز پر آ رہے ہیں، تو biorhythms کیا ہیں آپ کو مکمل پس منظر فراہم کرتا ہے۔
اپنے جسم کو سننا
جسمانی سائیکل، چاہے آپ کو یہ پیشین گوئی یا محض شاعرانہ لگتی ہے، کسی حقیقی چیز کی طرف اشارہ کرتی ہے: آپ کے جسم میں تالیں ہیں، اور ان پر دھیان دینا فائدہ مند ہے۔ ہم میں سے اکثر جسمانی اشاروں کو باقاعدگی سے اوور رائیڈ کرتے ہیں۔ چارٹ کا استعمال کرنا، یہاں تک کہ ایک غیر تصدیق شدہ، آپ کے اس حصے کے ساتھ ایک باقاعدہ چیک ان پریکٹس بنانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے جو آپ کو دن بھر لے جاتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
جسمانی بائیو ریتھم سائیکل کس چیز پر حکومت کرتا ہے؟
بائیورتھم تھیوری کے مطابق، 23 دن کا جسمانی سائیکل آپ کی قوت برداشت، جسمانی طاقت، ہم آہنگی اور توانائی کی مجموعی سطح کو متاثر کرتا ہے۔ اعلیٰ مراحل چوٹی کی جسمانی صلاحیت سے وابستہ ہیں۔ کم لچک کے ساتھ کم مراحل۔
جسمانی بائیو ریتھم سائیکل کتنا طویل ہے؟
جسمانی سائیکل 23 دن طویل ہے. یہ ان 23 دنوں میں نیوٹرل سے ہائی، بیک نیوٹرل سے لو، اور بیک ٹو نیوٹرل تک مکمل سائن ویو مکمل کرتا ہے۔
جسمانی سائیکل میں ایک اہم دن کیا ہے؟
ایک اہم دن اس وقت ہوتا ہے جب سائیکل چارٹ پر مڈ پوائنٹ (صفر لائن) کو عبور کرتا ہے۔ یہ تبدیلیاں، اعلی سے کم یا کم سے زیادہ، بعض اوقات جسمانی سرگرمی کے لیے کم سے کم مستحکم دن تصور کیے جاتے ہیں۔
کیا مجھے نازک دنوں میں فزیکل پلانز کو منسوخ کرنا چاہیے؟
بائیو ریتھم تھیوری سائنسی طور پر تصدیق شدہ نہیں ہے، اس لیے اس بات کا کوئی قابل بھروسہ ثبوت نہیں ہے کہ نازک دن بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوں۔ بہت سے لوگ انہیں صرف ایک یاد دہانی کے طور پر استعمال کرتے ہیں تاکہ ان کے جسم کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر اضافی توجہ دیں۔
پڑھنا جاری رکھیں
بلاگ سے مزید رہنمائی اور بصیرت۔