দৈহিক বায়োরিদম চক্র (23 দিন)
দৈহিক বায়োরিদম চক্র 23 দিন ধরে চলে এবং এটি স্ট্যামিনা, সমন্বয় এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। প্রতিটি পর্বের অর্থ কী এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন।
তিনটি বায়োরিদম চক্রের মধ্যে, শারীরিক সম্পর্ক সবচেয়ে সহজাত। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার শক্তি এবং সমন্বয় ধ্রুবক নয়, কিছু দিন আপনার শরীর সক্ষম এবং প্রতিক্রিয়াশীল এবং অন্যরা ভারী এবং অসহযোগী বোধ করে। 23 দিনের শারীরিক চক্র সেই ওঠানামা মানচিত্র করার চেষ্টা করে।
শারীরিক চক্র যা কভার করে
বায়োরিদম তত্ত্বে, শারীরিক চক্র প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়:
- দৃঢ়তা এবং সহনশীলতা
- শারীরিক শক্তি এবং পাওয়ার আউটপুট
- হাত-চোখের সমন্বয় এবং সমস্ত প্রতিক্রিয়ার সময়
- ওভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়া
চক্রটি জন্মের মুহুর্তে শুরু হয় এবং প্রতি 23 দিনে একটি সাইন ওয়েভ প্যাটার্নে পুনরাবৃত্তি হয়। চক্রের প্রথমার্ধে (দিন 1 থেকে 11 বা 12), আপনি আরোহী বা উচ্চ পর্যায়ে আছেন। দ্বিতীয়ার্ধ হল অবরোহী বা নিম্ন পর্ব। পর্যায়গুলির মধ্যে পরিবর্তনগুলিকে বলা হয় জটিল দিন।
উচ্চ পর্যায়
যখন শারীরিক চক্র তার উপরের অর্ধেক হয়, বায়োরিদম তত্ত্ব পরামর্শ দেয় যে আপনার শরীর তার সর্বোচ্চ ক্ষমতার কাছাকাছি কাজ করছে। এই ঐতিহ্যের ক্রীড়াবিদরা কখনও কখনও উচ্চ-পর্যায়ের উইন্ডোতে তীব্র প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার সময়সূচী করে। চক্রটি বাস্তব হোক বা না হোক, উচ্চ-পর্যায়ের সময়কাল আপনার বন্ধ করা শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে সম্পূর্ণভাবে জড়িত হওয়ার জন্য একটি প্রম্পট হিসাবে কাজ করতে পারে।
নিম্ন পর্যায়
নিম্ন পর্যায়টি নড়াচড়া বন্ধ করার সতর্কতা নয়। বায়োরিদম মডেলে এটি একটি পুনরুদ্ধার-ভিত্তিক সময় হিসাবে বোঝা যায়, যখন শরীর পরিশ্রমের চেয়ে পুনরুদ্ধার থেকে বেশি উপকৃত হতে পারে। স্পোর্টস সায়েন্স যাকে সক্রিয় পুনরুদ্ধার বলবে তা এই মানচিত্রটি শিথিলভাবে তৈরি করে: পিক-ইনটেনসিটি আউটপুটের পরিবর্তে হালকা চলাচল, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টি।
আপনি যদি এমন দিনে জিমে কঠিন ধাক্কা দিয়ে থাকেন যেটি বন্ধ হয়ে যায় এবং পরে এটির জন্য অর্থ প্রদান করা হয়, তবে নিম্ন পর্যায়ের ধারণাটি পরিচিত মনে হতে পারে যদিও আপনি এটিকে বিশেষভাবে বায়োরিদমের জন্য দায়ী না করেন।
ক্রিটিক্যাল দিন
যে দিনগুলিতে শারীরিক চক্র শূন্য রেখা অতিক্রম করে, সাধারণত একটি চক্রের 1, 12 এবং 23 দিনগুলির কাছাকাছি, সেগুলিকে ক্রিটিক্যাল দিন বলা হয়। বায়োরিদম বিদ্যায়, এই রূপান্তরগুলি অস্থিরতা এবং উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত। এর প্রমাণ বৈজ্ঞানিক নয় বরং উপাখ্যানমূলক, কিন্তু কিছু লোক এই দিনে তাদের শরীরের প্রতি একটু বেশি মনোযোগী হওয়া দরকারী বলে মনে করে।
অনুশীলনে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
শারীরিক চক্রের সাথে জড়িত হওয়ার সবচেয়ে গ্রাউন্ডেড উপায় হল নির্দেশের পরিবর্তে একটি প্রতিফলিত প্রম্পট। আপনার জন্ম তারিখ সহ biorhythm ক্যালকুলেটর টানুন এবং আপনার শারীরিক চক্র আজ কোথায় বসেছে তা নোট করুন। তারপর জিজ্ঞাসা করুন: আমার শরীর আসলে কেমন অনুভব করে তা কি মেলে? কয়েক সপ্তাহ ধরে, আপনি নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে পারেন, বা আপনি নাও করতে পারেন। হয় পর্যবেক্ষণ তথ্যপূর্ণ.
তিনটি চক্র কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তার বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গির জন্য, বায়োরিদম চার্ট গাইড আপনাকে সেগুলি একসাথে পড়ার মাধ্যমে নিয়ে যায়। এবং আপনি যদি প্রথমবার বায়োরিদমে আসছেন, বায়োরিদম কী আপনাকে সম্পূর্ণ পটভূমি দেয়।
আপনার শরীরের কথা শোনা
শারীরিক চক্র, আপনি এটি ভবিষ্যদ্বাণীমূলক বা নিছক কাব্যিক বলে মনে করেন, প্রকৃত কিছুর দিকে নির্দেশ করে: আপনার শরীরের ছন্দ আছে এবং সেগুলি লক্ষ্য করা সার্থক। আমাদের বেশিরভাগই নিয়মিত শারীরিক সংকেতগুলিকে ওভাররাইড করে। একটি চার্ট ব্যবহার করা, এমনকি একটি অযাচাই করা, আপনার অংশের সাথে একটি নিয়মিত চেক-ইন অনুশীলন তৈরি করার একটি উপায় হতে পারে যা আপনাকে সারাদিন বহন করে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শারীরিক বায়োরিদম চক্র কী পরিচালনা করে?
বায়োরিদম তত্ত্ব অনুসারে, 23 দিনের শারীরিক চক্র আপনার স্ট্যামিনা, শারীরিক শক্তি, সমন্বয় এবং সামগ্রিক শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করে। উচ্চ পর্যায়গুলি শিখর শারীরিক ক্ষমতার সাথে যুক্ত; কম স্থিতিস্থাপকতা সহ নিম্ন পর্যায়ে।
ভৌত বায়োরিদম চক্র কত দীর্ঘ?
শারীরিক চক্র 23 দিন দীর্ঘ। এটি একটি সম্পূর্ণ সাইন তরঙ্গ নিরপেক্ষ থেকে উচ্চ পর্যন্ত, নিরপেক্ষ থেকে নিম্ন পর্যন্ত, এবং 23 দিন জুড়ে নিরপেক্ষ থেকে ফিরে।
শারীরিক চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিন কি?
একটি জটিল দিন ঘটে যখন চক্রটি চার্টের মধ্যবিন্দু (শূন্য রেখা) অতিক্রম করে। এই পরিবর্তনগুলি, উচ্চ থেকে নিম্ন বা নিম্ন থেকে উচ্চ, কখনও কখনও শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সর্বনিম্ন স্থিতিশীল দিন হিসাবে বিবেচিত হয়।
সংকটময় দিনে আমার কি শারীরিক পরিকল্পনা বাতিল করা উচিত?
বায়োরিদম তত্ত্বটি বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা হয়নি, তাই এমন কোন নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই যে জটিল দিনগুলি বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত। অনেক লোক তাদের শরীর কীভাবে অনুভব করে সেদিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাদের কেবল একটি অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করে।
পড়া চালিয়ে যান
ব্লগ থেকে আরও নির্দেশিকা এবং অন্তর্দৃষ্টি৷