अभिव्यक्ति के लिए स्क्रिप्टिंग: इसे कैसे लिखें
स्क्रिप्टिंग अभिव्यक्ति इरादों को वास्तविक बनाने के लिए कथात्मक जर्नलिंग का उपयोग करती है। जानें कि ऐसी स्क्रिप्ट कैसे लिखें जो कारगर हो और अभ्यास करते समय किन बातों का ध्यान रखें।
स्क्रिप्टिंग एक अभिव्यक्ति अभ्यास है जो किसी इरादे को वास्तविक महसूस कराने के लिए कथा लेखन का उपयोग करता है। एक पुष्टिकरण के बजाय, आप अपने जीवन का वर्णन करते हुए एक दृश्य, एक या दो पैराग्राफ लिखते हैं जैसे कि जो चीज़ आप चाहते हैं वह पहले ही आ चुकी है। दोहराए गए वाक्यांश की तुलना में कथात्मक रूप अधिक भावनात्मक गहराई को आमंत्रित करता है, और वह गहराई है जहां अभ्यास को इसकी बनावट मिलती है।
स्क्रिप्टिंग पुष्टिकरण से किस प्रकार भिन्न है
स्क्रिप्टिंग और पुष्टिकरण दोनों वर्तमान-काल की भाषा का उपयोग करते हैं, लेकिन उनका रूप अलग है। प्रतिज्ञान एक वाक्य है: "मैं आर्थिक रूप से सुरक्षित और सहज हूं।" स्क्रिप्ट एक कहानी है: आप सुबह जागने का वर्णन करते हैं, दिन भर कैसा महसूस होता है, आप क्या नोटिस करते हैं, आप क्या सोचते हैं, आपके जीवन में क्या शामिल है।
कथा आपको और अधिक आकर्षित करती है। आप अपनी कल्पना को सक्रिय किए बिना और अपनी भावनाओं का अनुसरण किए बिना वांछित भविष्य के बारे में तीन पैराग्राफ नहीं लिख सकते। वह सक्रियता ही मुद्दा है.
क्या एक स्क्रिप्ट को प्रभावी बनाता है
एक अच्छी स्क्रिप्ट कठोर हुए बिना विशिष्ट होती है। यह केवल परिणामों के बजाय भावना और बनावट का वर्णन करता है। "मेरा एक सफल व्यवसाय है" के बजाय, आप सार्थक काम की भावना, अपनी सुबह की सहजता, जिस काम में आप अच्छे हैं उसे करने की विशेष संतुष्टि के बारे में लिखते हैं।
संवेदी विवरण मदद करता है. आपने क्या पहना है, आप कहां बैठे हैं, आपके आसपास कौन है, कमरा कैसा लग रहा है। आप दृश्य को जितना अधिक वास्तविक बना सकते हैं, आपका भावनात्मक शरीर उतनी ही अधिक पूरी तरह से उस पर प्रतिक्रिया करता है।
अभ्यास कैसे करें
अपनी पत्रिका के साथ कहीं शांत बैठें। इससे पहले कि आप वर्तमान-क्षण की व्यस्तता को शांत करना शुरू करें, कुछ धीमी साँसें लें। फिर वांछित वास्तविकता के अंदर से, वर्तमान काल में लिखना शुरू करें। ऐसे लिखें जैसे कि आप अपने जीवन के बारे में रिपोर्ट कर रहे हों, उसकी कामना नहीं कर रहे हों।
आप जो लिख रहे हैं उसे खुद महसूस करने दीजिए. यदि कोई विशेष वाक्य राहत, संतुष्टि या गर्मजोशी की वास्तविक भावना पैदा करता है, तो धीमे हो जाएं और एक पल के लिए वहीं रुकें। वह भावना अभ्यास का मूल है, शब्द नहीं।
अवधि के दौरान निरंतरता का लक्ष्य रखें। हर सुबह पांच मिनट का ध्यान केंद्रित करना आपको कभी-कभार एक घंटे लंबे सत्र से बेहतर सेवा प्रदान करेगा। अपना दिन शुरू करने के लिए एक पूरक दृष्टिकोण के लिए, तकिया विधि स्वाभाविक रूप से सुबह की स्क्रिप्टिंग के लिए एक शाम के साथी के रूप में काम करती है।
लिखने के बाद क्या करें
अपनी पत्रिका बंद करें और, यदि संभव हो, तो एक छोटा सा कार्य करें जो आपने जो लिखा है उसके अनुरूप हो। यदि आपने रचनात्मक कार्य करने के बारे में लिखा है, तो वह प्रोजेक्ट खोलें जिसे आप बंद कर रहे हैं। यदि आपने किसी रिश्ते के बारे में लिखा है, तो एक संदेश भेजें जिसे भेजने में आप झिझक रहे हैं। कार्रवाई यह है कि आप इरादे को आधे रास्ते पर कैसे पूरा करते हैं।
अभिव्यक्ति तकनीक पोस्ट स्क्रिप्टिंग को 369 विधि और संरचित लेखन प्रथाओं सहित अन्य दृष्टिकोणों के साथ स्थापित करती है। अंकशास्त्र केंद्र समय के बारे में भी जानकारी प्रदान कर सकता है, जो कभी-कभी लोगों की अपेक्षा से अधिक मायने रखता है।
अलगाव पर एक शब्द
अपने स्क्रिप्टिंग सत्र के बाद, परिणाम जारी करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे भूल जाएं; इसका मतलब यह विश्वास करना है कि सत्र में आपने जो काम किया वह वास्तविक था, और फिर परिणामों के लिए निरंतर निगरानी के भार के बिना अपने दिन को आगे बढ़ने दें।
स्क्रिप्टिंग काम करती है क्योंकि यह उस भविष्य के साथ एक वास्तविक महसूस किया गया रिश्ता बनाती है जिसकी ओर आप बढ़ रहे हैं। वह रिश्ता ही अभ्यास के लिए है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अभिव्यक्ति में स्क्रिप्टिंग क्या है?
स्क्रिप्टिंग एक जर्नलिंग अभ्यास है जहां आप अपनी वांछित वास्तविकता के बारे में विस्तार से लिखते हैं जैसे कि यह पहले ही हो चुका है, एकल पुष्टि के बजाय कथात्मक गद्य का उपयोग करते हुए।
स्क्रिप्टिंग प्रविष्टि कितनी लंबी होनी चाहिए?
कोई निर्धारित लंबाई नहीं है. अधिकांश लोग प्रति सत्र एक से तीन पैराग्राफ लिखते हैं। भावना की गहराई मायने रखती है, शब्दों की संख्या नहीं।
मुझे कितनी बार स्क्रिप्टिंग करनी चाहिए?
एक केंद्रित अवधि के लिए दैनिक स्क्रिप्टिंग कभी-कभार अभ्यास की तुलना में अधिक परिणाम देती है। यदि आप इसमें वास्तविक उपस्थिति लाते हैं तो दिन में पाँच मिनट भी पर्याप्त हैं।
स्क्रिप्टिंग और जर्नलिंग में क्या अंतर है?
नियमित जर्नलिंग अक्सर वही संसाधित करती है जो पहले ही हो चुका है। स्क्रिप्टिंग पूरी तरह से भविष्य को ध्यान में रखकर लिखी जाती है, जैसे कि वांछित परिणाम पहले से ही आपकी वर्तमान वास्तविकता हो।
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