இயற்பியல் பயோரிதம் சுழற்சி (23 நாட்கள்)
உடல் பயோரிதம் சுழற்சி 23 நாட்களுக்கு இயங்குகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஆற்றலை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் என்ன அர்த்தம் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.
மூன்று பயோரிதம் சுழற்சிகளில், இயற்பியல் தொடர்புடையது மிகவும் உள்ளுணர்வு. உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு நிலையானது அல்ல என்பதை நீங்கள் ஒருவேளை கவனித்திருக்கலாம், சில நாட்களில் உங்கள் உடல் திறமையாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும் உணர்கிறது மற்றும் மற்றவர்கள் கனமாகவும் ஒத்துழைக்காததாகவும் உணர்கிறார்கள். 23 நாள் உடல் சுழற்சி அந்த ஏற்ற இறக்கத்தை வரைபடமாக்க முயற்சிக்கிறது.
உடல் சுழற்சி எதை உள்ளடக்கியது
பயோரிதம் கோட்பாட்டில், உடல் சுழற்சி செல்வாக்கு செலுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது:
- சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை
- உடல் வலிமை மற்றும் சக்தி வெளியீடு
- கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் எதிர்வினை நேரம்
- ஒட்டுமொத்த உயிர் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
சுழற்சியானது பிறந்த தருணத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு 23 நாட்களுக்கும் ஒரு சைன் அலை வடிவத்தில் மீண்டும் நிகழ்கிறது. சுழற்சியின் முதல் பாதியில் (நாட்கள் 1 முதல் 11 அல்லது 12 வரை), நீங்கள் ஏறுவரிசை அல்லது உயர் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். இரண்டாவது பாதி இறங்கு அல்லது குறைந்த கட்டமாகும். கட்டங்களுக்கு இடையிலான மாற்றங்கள் முக்கியமான நாட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
உயர் கட்டம்
இயற்பியல் சுழற்சி அதன் மேல் பாதியில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதன் உச்சக்கட்டத் திறனுக்கு அருகில் இயங்கக்கூடும் என்று பயோரிதம் கோட்பாடு தெரிவிக்கிறது. இந்த பாரம்பரியத்தில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் தீவிர பயிற்சி அல்லது போட்டிகளை உயர்-கட்ட ஜன்னல்களின் போது திட்டமிடுகின்றனர். சுழற்சி உண்மையானதாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உயர்-கட்ட காலம், நீங்கள் தள்ளிப்போடும் உடல்ரீதியான சவால்களுடன் முழுமையாக ஈடுபடுவதற்கான ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படும்.
குறைந்த கட்டம்
குறைந்த கட்டம் நகர்வதை நிறுத்துவதற்கான எச்சரிக்கை அல்ல. பயோரிதம் மாதிரியில் இது ஒரு மீட்பு-சார்ந்த காலகட்டமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, உடல் உழைப்பை விட மறுசீரமைப்பிலிருந்து அதிக பயன் பெறலாம். இது விளையாட்டு விஞ்ஞானம் செயலில் உள்ள மீட்பு என அழைக்கப்படுவதைத் தளர்வாக வரைபடமாக்குகிறது: ஒளி இயக்கம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் உச்ச-தீவிர வெளியீட்டைக் காட்டிலும் ஊட்டச்சத்து.
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு நாளில் ஜிம்மில் கடினமாகத் தள்ளிவிட்டு, அதற்குப் பிறகு பணம் செலுத்தியிருந்தால், குறைந்த கட்டக் கருத்தை நீங்கள் குறிப்பாக பயோரிதம்களுக்குக் காரணம் கூறாவிட்டாலும், அது நன்கு தெரிந்ததாக உணரலாம்.
முக்கியமான நாட்கள்
உடல் சுழற்சி பூஜ்ஜியக் கோட்டைக் கடக்கும் நாட்கள், பொதுவாக ஒரு சுழற்சியில் 1, 12 மற்றும் 23 நாட்கள், முக்கியமான நாட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பயோரிதம் கோட்பாட்டில், இந்த மாற்றங்கள் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் உயர்ந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. இதற்கான சான்றுகள் அறிவியல் பூர்வமானவை அல்ல, ஆனால் சிலர் இந்த நாட்களில் தங்கள் உடலில் சற்று அதிக கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதை எப்படி நடைமுறையில் பயன்படுத்துவது
உடல் சுழற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான மிகவும் அடிப்படையான வழி, ஒரு கட்டளையை விட பிரதிபலிப்புத் தூண்டுதலாகும். உங்கள் பிறந்த தேதியுடன் biorhythm கால்குலேட்டர் ஐ இழுத்து, இன்று உங்கள் உடல் சுழற்சி எங்கு உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர் கேளுங்கள்: இது என் உடல் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறது என்று பொருந்துகிறதா? சில வாரங்களில், நீங்கள் வடிவங்களைக் கவனிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். எந்த கவனிப்பும் தகவலறிந்ததாக இருக்கும்.
மூன்று சுழற்சிகளும் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைப் பற்றிய விரிவான பார்வைக்கு, biorhythm விளக்கப்பட வழிகாட்டி அவற்றை ஒன்றாகப் படிப்பதன் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்லும். நீங்கள் முதன்முறையாக பயோரிதத்திற்கு வருகிறீர்கள் என்றால், biorhythms என்றால் என்ன உங்களுக்கு முழு பின்னணியையும் வழங்குகிறது.
உங்கள் உடலைக் கேட்பது
இயற்பியல் சுழற்சி, நீங்கள் அதை முன்கணிப்பதாகவோ அல்லது வெறுமனே கவிதையாகவோ கண்டாலும், உண்மையான ஒன்றை நோக்கிச் செல்கிறது: உங்கள் உடலில் தாளங்கள் உள்ளன, அவற்றைக் கவனிப்பது பயனுள்ளது. நம்மில் பெரும்பாலோர் உடல் சமிக்ஞைகளை தவறாமல் மீறுகிறோம். ஒரு விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்துவது, சரிபார்க்கப்படாத ஒன்று கூட, நாள் முழுவதும் உங்களைச் சுமந்து செல்லும் உங்களின் பகுதியுடன் வழக்கமான செக்-இன் நடைமுறையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
உடல் பயோரிதம் சுழற்சி எதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது?
பயோரிதம் கோட்பாட்டின் படி, 23 நாள் உடல் சுழற்சி உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, உடல் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலைகளை பாதிக்கிறது. உயர் கட்டங்கள் உச்ச உடல் திறனுடன் தொடர்புடையவை; குறைந்த பின்னடைவு கொண்ட குறைந்த கட்டங்கள்.
உடல் பயோரிதம் சுழற்சி எவ்வளவு காலம்?
உடல் சுழற்சி 23 நாட்கள் நீடிக்கும். இது அந்த 23 நாட்களில் முழு சைன் அலையை நடுநிலையில் இருந்து உயர்வாகவும், மீண்டும் நடுநிலையிலிருந்து தாழ்வாகவும், மீண்டும் நடுநிலையாகவும் நிறைவு செய்கிறது.
உடல் சுழற்சியில் ஒரு முக்கியமான நாள் என்ன?
அட்டவணையில் சுழற்சியின் நடுப்புள்ளியை (பூஜ்ஜியக் கோடு) கடக்கும்போது ஒரு முக்கியமான நாள் ஏற்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள், உயர்வில் இருந்து தாழ்வாக அல்லது தாழ்வாக இருந்து, சில நேரங்களில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த நிலையான நாட்களாகக் கருதப்படுகிறது.
முக்கியமான நாட்களில் நான் உடல் திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டுமா?
Biorhythm கோட்பாடு விஞ்ஞான ரீதியாக சரிபார்க்கப்படவில்லை, எனவே முக்கியமான நாட்கள் அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன என்பதற்கு நம்பகமான ஆதாரம் இல்லை. பலர் தங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த நினைவூட்டலாக அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் நுண்ணறிவு.