วงจรจังหวะชีวิตทางอารมณ์ (28 วัน)

อารมณ์ไม่ค่อยเป็นเส้นตรง พวกมันขึ้นและลงในรูปแบบที่ให้ความรู้สึกลึกลับจากภายใน วงจรจังหวะทางชีวภาพทางอารมณ์ 28 วันเป็นกรอบการทำงานหนึ่งสำหรับการกำหนดรูปแบบเหล่านั้น และแม้จะไม่มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ ก็สามารถกระตุ้นความสัมพันธ์ที่ใส่ใจกับสภาพอากาศภายในของคุณได้

วงจรทางอารมณ์ครอบคลุมอะไรบ้าง

ตามทฤษฎี biorhythm วงจรทางอารมณ์ 28 วันจะควบคุม:

อารมณ์และความมั่นคงทางอารมณ์
แรงผลักดันที่สร้างสรรค์และความไวต่อจินตนาการ
ความเห็นอกเห็นใจและความอบอุ่นระหว่างบุคคล
การต้อนรับที่เป็นธรรมชาติและการปรับจูนภายใน

เช่นเดียวกับวงจรอื่นๆ มันทำงานเป็นคลื่นไซน์ต่อเนื่องตั้งแต่แรกเกิด โดยใช้เวลาประมาณ 14 วันในระยะสูงและ 14 วันในระยะต่ำ โดยมีจุดเปลี่ยน (วันวิกฤติ) ที่แต่ละจุดตัดกันของจุดกึ่งกลาง

ระยะสูง: ความเปิดกว้างและการไหลอย่างสร้างสรรค์

ในระหว่างช่วงขึ้นและจุดสูงสุดของวงจรอารมณ์ ทฤษฎีจังหวะการเต้นของหัวใจแนะนำว่าคุณอาจรู้สึกมีอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น บทสนทนาอาจจะไหลลื่นมากขึ้น งานสร้างสรรค์อาจรู้สึกว่าใช้ความพยายามน้อยลง คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกอบอุ่นและการมีส่วนร่วมกับชีวิตของคุณ

นี่ไม่ใช่คำสัญญาแห่งความสุข มันเป็นเพียงคำอธิบายของหน้าต่างทางทฤษฎีเมื่อกล่าวว่าการเปิดกว้างทางอารมณ์มีความคิดริเริ่มมากขึ้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเลื่อนการสนทนาที่มีช่องโหว่หรือโครงการสร้างสรรค์ออกไป ขั้นตอนนี้อาจเป็นหน้าต่างที่มีประโยชน์ในการพยายามดำเนินการเหล่านั้น

ระยะต่ำ: การถอนตัวและความอ่อนไหว

วงจรอารมณ์ช่วงต่ำมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข ในแบบจำลองไบโอริธึม มันเป็นเพียงอีกครึ่งหนึ่งของจังหวะธรรมชาติ ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกภายในมากขึ้น อ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น หรือสนใจการมีส่วนร่วมทางสังคมน้อยลง

แทนที่จะผลักดันหรือก่อโรคในการถอนตัว บางคนถือว่าช่วงต่ำเป็นสัญญาณสำหรับการฟื้นฟู เช่น กิจกรรมที่เงียบกว่า มีเวลาอยู่ตามลำพังมากขึ้น งานสร้างสรรค์ที่ไม่ต้องการความร่วมมือ ซึ่งสอดคล้องกับจำนวนผู้ที่ได้สัมผัสจังหวะทางอารมณ์ตามธรรมชาติของตนเองแล้ว ไม่ว่าจะขึ้นอยู่กับวงจรหรือไม่ก็ตาม

วันวิกฤติในวงจรอารมณ์

เมื่อวงจรทางอารมณ์ข้ามเส้นศูนย์ ประมาณวันที่ 1 วันที่ 14 และวันที่ 28 ของแต่ละวงจร สิ่งเหล่านี้ถือเป็นวันวิกฤต ในตำนานจังหวะดนตรี บางครั้งวันที่สำคัญทางอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความผันผวนที่เพิ่มสูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือการลดลงอย่างไม่คาดคิด ไม่ว่าจะสะท้อนถึงบางสิ่งบางอย่างจริงหรือไม่ก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจให้ตรวจสอบตัวเองให้รอบคอบมากขึ้นอีกหน่อย

การทำงานกับวงจรอารมณ์ของคุณ

เครื่องคำนวณจังหวะชีวิต สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าวงจรทางอารมณ์ของคุณในปัจจุบันอยู่ตรงไหนควบคู่ไปกับวงจรทางร่างกายและทางปัญญาของคุณ การอ่านที่น่าสนใจที่สุดมักเป็นช่วงที่วงจรไม่ตรงกัน เช่น ช่วงสติปัญญาสูงรวมกับช่วงอารมณ์ต่ำ อาจบรรยายถึงช่วงที่มีการเพ่งความสนใจอย่างเฉียบแหลมควบคู่ไปกับบรรยากาศภายในสังคมที่เงียบกว่า

หากต้องการภาพรวมของทั้งสามรอบและวิธีตีความด้วยกัน คำแนะนำแผนภูมิจังหวะชีวิต เป็นส่วนร่วมของโพสต์นี้ และ อะไรคือ biorhythms ครอบคลุมถึงต้นกำเนิดและบริบทหากคุณยังใหม่ต่อแนวทางปฏิบัตินี้

แผนที่สำหรับฤดูกาลทางอารมณ์

วงจรทางอารมณ์อาจเป็นจังหวะชีวิตที่ยากที่สุดในการยอมรับตามเงื่อนไขของตัวเอง เนื่องจากความรู้สึกเป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับบริบท แต่คุณค่าของเฟรมเวิร์กนั้นขึ้นอยู่กับการคาดการณ์น้อยกว่าและเกี่ยวกับการอนุญาตมากกว่า การอนุญาตให้รู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกโดยไม่ต้องบังคับให้เป็นอย่างอื่นนอกเหนือจากที่เป็นอยู่ วันที่มีช่วงต่ำไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาจเพียงหมายความว่าคุณอยู่ในอีกครึ่งหนึ่งของจังหวะที่เป็นธรรมชาติ และจุดสูงสุดก็มาถึงแล้ว

คำถามที่พบบ่อย

วงจร biorhythm ทางอารมณ์ควบคุมอะไร?

วงจรทางอารมณ์ 28 วันคิดว่ามีอิทธิพลต่อความมั่นคงทางอารมณ์ ความอ่อนไหวทางอารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และความอบอุ่นระหว่างบุคคล ระยะที่สูงเกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างทางอารมณ์มากขึ้น ระยะต่ำที่มีการถอนตัวหรือความไวเพิ่มขึ้น

ทำไมวงจรทางอารมณ์จึงยาวนานถึง 28 วัน?

เดิมที Wilhelm Fliess เสนอความยาวของวงจรนี้โดยอาศัยการสังเกตเกี่ยวกับอารมณ์และความผันผวนของพลังงานเป็นระยะๆ ในผู้ป่วยของเขา ระยะเวลา 28 วันนั้นใกล้เคียงกับรอบดวงจันทร์โดยเฉลี่ยและรอบประจำเดือนเฉลี่ยโดยบังเอิญ แม้ว่าทฤษฎีจังหวะชีวิตไม่ได้อ้างว่าเชื่อมโยงโดยตรงก็ตาม

วงจรทางอารมณ์สามารถอธิบายอารมณ์แปรปรวนได้หรือไม่?

ทฤษฎีจังหวะชีวิตไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงไม่สามารถอธิบายการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้อย่างน่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าวงจรทางอารมณ์เป็นกรอบที่มีประโยชน์ในการสังเกตรูปแบบความรู้สึกของตนเองเมื่อเวลาผ่านไป

ฉันควรทำอย่างไรในช่วงอารมณ์ตกต่ำ?

ไม่มีอะไรกำหนด. บางคนใช้ช่วง Low Phase เป็นสัญญาณในการดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้มากขึ้น เรียกร้องภาระทางสังคมน้อยลง กิจกรรมสร้างสรรค์หรือกิจกรรมสันโดษ ไม่ว่าวงจรนั้นจะเกิดขึ้นจริงหรือไม่ก็ตาม การเคารพสภาวะทางอารมณ์ที่แท้จริงของคุณนั้นคุ้มค่าเสมอ

#จังหวะทางชีวภาพ #สุขภาพทางอารมณ์

อ่านต่อ

คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากบล็อก

กลับไปดูกระทู้ทั้งหมด