วงจรจังหวะทางชีวภาพทางกายภาพ (23 วัน)

จากวัฏจักร biorhythm ทั้ง 3 รอบ กายภาพเป็นวงจรที่มีสัญชาตญาณมากที่สุดในการเชื่อมโยง คุณอาจสังเกตเห็นว่าพลังงานและการประสานงานของคุณไม่คงที่ บางวันร่างกายของคุณรู้สึกว่ามีความสามารถและตอบสนองได้ และคนอื่นๆ รู้สึกหนักใจและไม่ร่วมมือ วัฏจักรทางกายภาพ 23 วันพยายามสร้างแผนที่ความผันผวนนั้น

วงจรทางกายภาพครอบคลุมอะไรบ้าง

ในทฤษฎีไบโอริทึม เชื่อว่าวัฏจักรทางกายภาพมีอิทธิพลต่อ:

ความแข็งแกร่งและความอดทน
ความแข็งแกร่งทางกายภาพและพลังงานที่ส่งออก
การประสานมือและตาและเวลาตอบสนอง
ความมีชีวิตชีวาโดยรวมและความยืดหยุ่นของภูมิคุ้มกัน

วงจรเริ่มต้น ณ วินาทีแรกเกิด และเกิดขึ้นซ้ำในรูปแบบคลื่นไซน์ทุกๆ 23 วัน ในช่วงครึ่งแรกของวงจร (วันที่ 1 ถึง 11 หรือ 12) คุณจะอยู่ในช่วงขึ้นหรือสูง ครึ่งหลังเป็นช่วงขาขึ้นหรือขาลง การเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงต่างๆ เรียกว่าวันวิกฤติ

เฟสสูง

เมื่อวงจรทางกายภาพอยู่ในช่วงครึ่งบน ทฤษฎีจังหวะการเต้นของหัวใจแนะนำว่าร่างกายของคุณอาจทำงานใกล้จะถึงจุดสูงสุดแล้ว นักกีฬาในประเพณีนี้บางครั้งกำหนดเวลาการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันที่เข้มข้นในช่วงเวลาที่มีการแข่งขันสูง ไม่ว่าวงจรนั้นจะเกิดขึ้นจริงหรือไม่ก็ตาม ช่วงเวลาระดับสูงสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับความท้าทายทางกายภาพที่คุณเลื่อนออกไป

เฟสต่ำ

เฟสต่ำไม่ใช่การเตือนให้หยุดเคลื่อนไหว เป็นที่เข้าใจกันในแบบจำลอง biorhythm ว่าเป็นช่วงเวลาที่มุ่งเน้นการฟื้นตัว ซึ่งร่างกายอาจได้รับประโยชน์จากการฟื้นฟูมากกว่าการออกแรง แผนที่นี้แสดงสิ่งที่วิทยาศาสตร์การกีฬาเรียกว่าการฟื้นตัวแบบแอคทีฟอย่างหลวมๆ ได้แก่ การเคลื่อนไหวเบาๆ การนอนหลับที่เพียงพอ และการรับประทานอาหารมากกว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงสุด

หากคุณเคยออกแรงอย่างหนักในยิมในวันที่รู้สึกไม่สบายและจ่ายเงินในภายหลัง แนวคิดช่วงต่ำอาจให้ความรู้สึกคุ้นเคยแม้ว่าคุณจะไม่ได้ถือว่ามันเป็นจังหวะชีวภาพโดยเฉพาะก็ตาม

วันวิกฤติ

วันที่วงจรทางกายภาพข้ามเส้นศูนย์ โดยทั่วไปประมาณวันที่ 1, 12 และ 23 ในรอบนั้น เรียกว่าวันวิกฤต ในตำนานของจังหวะการเต้นของหัวใจ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและความเสี่ยงที่เพิ่มสูงขึ้น หลักฐานสำหรับเรื่องนี้เป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมากกว่าทางวิทยาศาสตร์ แต่บางคนพบว่าการใส่ใจร่างกายมากขึ้นเล็กน้อยในช่วงนี้มีประโยชน์

วิธีใช้สิ่งนี้ในทางปฏิบัติ

วิธีที่มีเหตุผลมากที่สุดในการมีส่วนร่วมกับวัฏจักรทางกายภาพคือการเป็นเสมือนการแจ้งเตือนแทนที่จะเป็นคำสั่ง ดึง เครื่องคำนวณจังหวะชีวิต พร้อมวันเกิดของคุณขึ้นมา และจดบันทึกว่าวัฏจักรร่างกายของคุณในวันนี้เป็นเช่นไร จากนั้นถามว่า สิ่งนี้ตรงกับความรู้สึกของร่างกายจริง ๆ หรือไม่? ในช่วงสองสามสัปดาห์ คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ หรืออาจไม่สังเกตเลย การสังเกตอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นข้อมูล

เพื่อให้เห็นภาพที่กว้างขึ้นว่าทั้งสามรอบโต้ตอบกันอย่างไร คำแนะนำแผนภูมิจังหวะชีวิต จะอธิบายให้คุณอ่านด้วยกัน และหากคุณมาที่ไบโอริธึมเป็นครั้งแรก ไบโอริธึมคืออะไร จะทำให้คุณทราบความเป็นมาทั้งหมด

ฟังร่างกายของคุณ

วัฏจักรทางกายภาพ ไม่ว่าคุณจะพบว่าเป็นการคาดเดาหรือเป็นเพียงบทกวี ล้วนชี้ไปที่บางสิ่งที่แท้จริง นั่นคือ ร่างกายของคุณมีจังหวะ และการสังเกตเห็นสิ่งเหล่านั้นก็คุ้มค่า พวกเราส่วนใหญ่มองข้ามสัญญาณทางกายภาพเป็นประจำ การใช้แผนภูมิ แม้แต่แผนภูมิที่ไม่ได้รับการยืนยัน ก็เป็นวิธีหนึ่งในการสร้างแนวทางปฏิบัติในการเช็คอินตามปกติกับส่วนของคุณที่นำพาคุณไปตลอดทั้งวัน

คำถามที่พบบ่อย

วงจร biorhythm ทางกายภาพควบคุมอะไร?

ตามทฤษฎีชีวจังหวะ วัฏจักรทางกายภาพ 23 วันส่งผลต่อความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่งทางกายภาพ การประสานงาน และระดับพลังงานโดยรวมของคุณ ระยะที่สูงสัมพันธ์กับความสามารถทางกายภาพสูงสุด ระยะต่ำพร้อมความยืดหยุ่นลดลง

วงจร biorhythm ทางกายภาพใช้เวลานานเท่าใด?

วงจรทางกายภาพมีระยะเวลา 23 วัน โดยจะทำให้เกิดคลื่นไซน์เต็มรูปแบบจากเป็นกลางไปสูง กลับผ่านเป็นกลางไปต่ำ และกลับสู่เป็นกลางตลอด 23 วันดังกล่าว

วันวิกฤติในรอบทางกายภาพคืออะไร?

วันวิกฤติเกิดขึ้นเมื่อวงจรตัดผ่านจุดกึ่งกลาง (เส้นศูนย์) บนกราฟ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จากสูงไปต่ำหรือต่ำไปสูง บางครั้งถือเป็นวันที่มีเสถียรภาพน้อยที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย

ฉันควรยกเลิกแผนทางกายภาพในวันที่วิกฤติหรือไม่

ทฤษฎีจังหวะชีวิตไม่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงไม่มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ว่าวันวิกฤตมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น หลายๆ คนเพียงใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนใจให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับความรู้สึกของร่างกาย

#จังหวะทางชีวภาพ #สุขภาพกาย

อ่านต่อ

คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมจากบล็อก

กลับไปดูกระทู้ทั้งหมด