Fizik bioritm sikli (23 kun)
Fizik bioritm sikli 23 kunda davom etadi va stamina, koordinatsiya va energiya bilan bog'liq deb hisoblanadi. Har bir bosqinning ma'nosini bilib oling va qanday ishlatish kerakligini aniqlang.
Uchta bioritm siklining ichida jismoniy sikl bilan bog‘lanish eng instinktiv hisoblanadi. Ehtimol, kuchingiz va muvofiqlashtirish qobiliyatingiz doim bir xil emasligini, ayrim kunlari tanangiz chaqqon va tezkor, boshqa kunlari esa og‘ir va bo‘ysunmasdek tuyulishini payqagandirsiz. 23 kunlik jismoniy sikl ana shu o‘zgarishni xaritalashga harakat qiladi.
Jismoniy sikl nimalarni qamrab oladi
Bioritm nazariyasiga ko‘ra, jismoniy sikl quyidagilarga ta’sir qilishi mumkin:
- Bardoshlilik va chidamlilik
- Jismoniy kuch va quvvat
- Qo‘l-ko‘z muvofiqligi va reaksiya tezligi
- Umumiy hayotiy kuch va immunitet barqarorligi
Sikl tug‘ilgan paytdan boshlanadi va har 23 kunda sinusoidal to‘lqin shaklida takrorlanadi. Siklning birinchi yarmida (1–11 yoki 12-kunlar) siz ko‘tarilish yoki yuqori bosqichda bo‘lasiz. Ikkinchi yarmi pasayish yoki quyi bosqichdir. Bosqichlar o‘rtasidagi o‘tish davrlari kritik kunlar deb ataladi.
Yuqori bosqich
Jismoniy siklning yuqori yarmida bo‘lganingizda, bioritm nazariyasi tanangiz deyarli eng yuqori imkoniyatlari darajasida ishlashi mumkinligini taxmin qiladi. Ushbu an’anaga amal qiladigan sportchilar ba’zan yuqori bosqich davrlarida jadal mashg‘ulotlar yoki musobaqalarni rejalashtiradilar. Sikl haqiqiy yoki haqiqiy emasligidan qat’i nazar, yuqori bosqich davri uzoq vaqt ortga surib kelgan jismoniy vazifalarga to‘liq kirishish uchun turtki bo‘lishi mumkin.
Quyi bosqich
Quyi bosqich harakatni to‘xtatish haqida ogohlantirish emas. Bioritm modelida u tiklanishga yo‘naltirilgan davr sifatida tushuniladi: bu paytda tanaga zo‘riqishdan ko‘ra tiklanish ko‘proq foyda berishi mumkin. Bu sport fanida faol tiklanish deb ataladigan yondashuvga taxminan mos keladi: eng yuqori jadallikdagi mashqlar o‘rniga yengil harakat, yetarli uyqu va to‘yimli ovqatlanish.
Agar o‘zingizni yaxshi his qilmagan kuningiz sport zalida qattiq shug‘ullanib, keyin buning oqibatini sezgan bo‘lsangiz, bioritmlarga bog‘lamasangiz ham, quyi bosqich tushunchasi sizga tanish tuyulishi mumkin.
Kritik kunlar
Jismoniy sikl nol chizig‘ini kesib o‘tadigan kunlar, odatda siklning 1-, 12- va 23-kunlari, kritik kunlar deb ataladi. Bioritm qarashlarida bu o‘tish davrlari beqarorlik va xavfning ortishi bilan bog‘lanadi. Buning dalillari ilmiy emas, balki anekdot xarakterida, ammo ayrim odamlar bu kunlarda tanasiga biroz ko‘proq e’tibor berishni foydali deb biladilar.
Buni amalda qanday qo‘llash mumkin
Jismoniy siklga yondashishning eng asosli usuli — uni qat’iy ko‘rsatma emas, balki o‘zini kuzatish uchun turtki sifatida qabul qilishdir. Bioritm kalkulyatoriga tug‘ilgan sanangizni kiriting va bugun jismoniy siklingizning qaysi bosqichida ekanini qayd eting. Keyin so‘rang: bu tanamning haqiqiy holatiga mos keladimi? Bir necha hafta davomida muayyan qonuniyatlarni sezishingiz mumkin yoki sezmasligingiz ham mumkin. Har ikkala kuzatuv ham ma’lumot beradi.
Uchala siklning o‘zaro qanday ta’sirlashishini kengroq ko‘rish uchun, thebiologik ritm jadvali qo‘llanmasiularni birgalikda o‘qishni bosqichma-bosqich tushuntiradi. Agar siz bioritmlarga ilk bor murojaat qilayotgan bo‘lsangiz,bioritmlar nimasizga to‘liq ma’lumot beradi.
Tanangizni tinglash
Jismoniy siklni bashorat qiluvchi yoki shunchaki poetik deb bilishingizdan qat’i nazar, u haqiqiy bir narsaga ishora qiladi: tanangizning o‘z ritmlari bor va ularni payqash foydalidir. Ko‘pchiligimiz jismoniy signallarni muntazam ravishda e’tiborsiz qoldiramiz. Hatto tasdiqlanmagan jadvaldan foydalanish ham kun davomida sizni olib yuradigan qismingiz bilan muntazam ravishda hol-ahvol so‘rash odatini yaratish usuli bo‘lishi mumkin.
Ko'pincha so'raladigan savollar
Fizikaviy bioritm sikli qanday funksiyalarni boshqaradi?
Bioritm nazariyiga ko'ra, 23 kunlik fizikaviy sikl sizning quvvatlanish, fiziki kuch, sinxronlik va umumiy energiya darajalarini ta'sirlaydi. Yuqori bosqichlar maksimal fizikaviy qobiliyatlarni anglatadi; past bosqichlar esa kam quvvatlanish bilan bog'liq.
Fizikaviy bioritm sikli necha davr?
Fizikaviy sikl 23 kun davom etadi. U neutraldan yuqori, keyin neutraldan past va keyin yana neutralga bo'lgan to'liq sinus og'ishini 23 kun ichida bajaradi.
Fizikaviy siklda qanday muhim kunda?
Sikl chartda nol deb hisoblanadigan nuqtani kesib o'tishi, muhim kun deb ataladi. Bu bosqichlar, yuqki past yoki pastki yuqki, odatda fizik faoliyat uchun eng barqaror bo'lmagan kunda bo'ladi.
Men muhim kunlarda fizik rejalarimni bekor qilishingiz kerak?
Bioritm nazariyasi ilmiy tarzda tasdiqlanmagan, shuning uchun muhim kunlar oshiq risk bilan bog'liq ekanligiga ishonchli dalil yo'q. Ko'plab odamlar ularni faqat o'z jismining hissini ehtiyorga olish uchun ishlatadilar.
Oʻqishni davom eting
Blogdan koʻproq yoʻnaltirish va ma'lumot.