தொண்டைச் சக்கரம் (விசுத்தா): உங்கள் உண்மையைப் பேசுங்கள்
தொண்டை சக்கரம், அதன் நீல நிறம் மற்றும் விசுத்தம் என்ன ஆட்சி செய்கிறது என்பதை ஆராயுங்கள். ஏற்றத்தாழ்வு அறிகுறிகள் மற்றும் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க லேபிஸ் லாசுலி மற்றும் ஜர்னலிங் போன்ற நடைமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குரல் வார்த்தைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் உண்மை, உங்கள் எல்லைகள், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் விதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. விசுத்தா, தொண்டைச் சக்கரம், அந்தக் குரல் சுதந்திரமாகப் பாய்கிறதா அல்லது நீங்கள் நினைப்பதற்கும் நீங்கள் சொல்ல அனுமதிப்பதற்கும் இடையில் எங்காவது சிக்கிக்கொள்கிறதா என்பதை நிர்வகிக்கும் ஆற்றல் மையம்.
இடம் மற்றும் நிறம்
விசுத்தா தொண்டையின் மையத்தில், குரல்வளையின் மட்டத்தில் அமர்ந்து, அதன் தாக்கம் தாடை, கழுத்து மற்றும் மேல் மார்பில் உணரப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில், அதன் பெயர் பெரும்பாலும் "சுத்திகரிப்பு" அல்லது "தூய்மை" என்று மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது, இது சிந்தனையை உண்மையான வெளிப்பாடாக வடிகட்டுவதில் அதன் பங்கை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
அதன் நிறம் நீலம், தெளிவான வானம் அல்லது அமைதியான நீரின் நீலம். நீலமானது அமைதியான வெளிப்படைத்தன்மையின் தரத்தைக் கொண்டுள்ளது, அச்சுறுத்தலுக்குப் பதிலாக நேர்மையை சாத்தியமாக்கும் விசாலமான வகை. இது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு நிறம் அல்ல. இது ஒரு தெளிவான ஒன்றாகும், மேலும் தெளிவு என்பது இந்த சக்கரம் மிகவும் ஆழமாக உள்ளது.
பாரம்பரிய ஏழு சக்கர கட்டமைப்பில், விசுத்தா இதயத்திற்கும் (அனாஹதா, நீங்கள் உணருவதை வைத்திருக்கும்) மூன்றாவது கண் (அஜ்னா, நீங்கள் உணர்ந்ததை வைத்திருக்கும்) இடையே அமர்ந்திருக்கிறது. தொண்டை என்பது பாலம்: அது உங்களுக்குள் வாழ்வதை எடுத்து உலகில் வடிவத்தை அளிக்கிறது.
தொண்டை சக்கரம் என்ன ஆளுகிறது
அதன் இன்றியமையாத நிலையில், விசுத்தா தகவல்தொடர்புகளை நிர்வகிக்கிறது, ஆனால் அந்த வார்த்தை வளமான ஒன்றை சமன் செய்கிறது. இந்த சக்கரம் உண்மையான சுய வெளிப்பாட்டின் முழு நிறமாலையைப் பற்றியது: நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், எப்படி சொல்கிறீர்கள், எதைச் சொல்ல வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறீர்கள், உங்கள் உள் அனுபவத்திற்கும் உங்கள் வெளிப்புறக் குரலுக்கும் இடையே உள்ள சீரமைப்பு (அல்லது தவறான சீரமைப்பு).
இது மற்றவர்களுடனும் உங்களுடனும் நேர்மையுடனான உங்கள் உறவை நிர்வகிக்கிறது. இது கேட்கும் மற்றும் பேசும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உண்மையான தொடர்பு ஒரு திசையில் இல்லை. மொழி, ஒலி அல்லது உள் உந்துதலில் இருந்து எதையாவது உருவாக்குதல்: எழுதுதல், பாடுதல், கற்பித்தல், கதைசொல்லல் போன்ற எந்தவொரு வடிவத்திலும் படைப்பாற்றலுடன் இது வலுவான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது.
விசுத்தா நேரம் மற்றும் பேச்சில் விவேகத்துடன் தொடர்புடையது. நன்கு ஆதரிக்கப்பட்ட தொண்டை சக்கரம் அதிகம் பேசுவதைக் குறிக்காது; அது முக்கியமான போது பேசுவது மற்றும் உங்கள் வார்த்தைகளை நிலைநிறுத்தும் இருப்பின் தரம்.
சமநிலையின்மை அறிகுறிகள்
செயலற்ற விசுத்தா அடிக்கடி உங்கள் சொந்தக் குரலை மௌனமாக்குவதை வழக்கமாகக் காட்டுகிறது. உங்களுக்கு தெளிவான எண்ணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உணர்ச்சிவசப்பட்ட தருணங்களில். மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஒத்திவைக்கலாம், உராய்வைத் தவிர்க்க உங்கள் நேர்மையான பதில்களை மென்மையாக்கலாம் அல்லது நீங்கள் சொல்வது கேட்கத் தகுதியற்றது என்ற நிலையான உணர்வைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தீர்ப்பு பயம் என்பது இங்கே ஒரு முக்கிய அடையாளம். உரையாடல்களைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஆர்வத்துடன் ஒத்திகை பார்த்தாலோ அல்லது மோசமாகப் பெறப்பட்ட எதையும் சரிபார்ப்பதற்காக அவற்றை மீண்டும் இயக்கினாலோ, விசுத்தா ஆராயத் தகுந்தது.
ஒரு மிகையான தொண்டை சக்கரம் மற்ற திசையில் வெளிப்படும்: அசௌகரியத்தை நிரப்புவதற்கான ஒரு வழியாக கட்டாயமாக பேசுவது, கேட்காமல் பேசுவது அல்லது உண்மையான வெளிப்பாட்டைக் காட்டிலும் செயல்திறனைப் போன்ற உணர்வுள்ள வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
உடல் ரீதியாக, நீங்கள் அடிக்கடி கழுத்தில் பதற்றம், தாடை இறுக்கம், நாள்பட்ட இறுக்கம் அல்லது தொண்டை புண் அல்லது பேசுவதற்கு முன் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க தூண்டுதல் ஆகியவற்றைக் காணலாம். இவை நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் அவை கவனிக்கத்தக்கவை.
உங்கள் தொண்டை சக்ராவை எவ்வாறு ஆதரிப்பது
நீலக் கற்கள். உண்மை, ஞானம் மற்றும் உண்மையான பேச்சின் ஆற்றலுடன் தொடர்புடைய கல் என நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது லாபிஸ் லாசுலி. அக்வாமரைன் ஒரு மென்மையான, அதிக பாயும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் குரல் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதாக விவரிக்கப்படுகிறது. நீல கயனைட் மற்றும் சோடலைட் ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தொண்டை மட்டத்தில் இவற்றை அணிவது அல்லது பிரதிபலிப்பு நடைமுறைகளின் போது அருகில் வைத்திருப்பது விசுத்த வேலைக்கு துணைபுரியும்.
பாடலும் ஒலியும். இது பயனுள்ளதாக இருக்க உங்களுக்கு நல்ல பாடும் குரல் தேவை இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் இசையுடன் ஹம்மிங், கோஷமிடுதல் அல்லது பாடுவது தொண்டையை குறைந்த அளவில் ஈடுபடுத்துகிறது. புள்ளி அதிர்வு மற்றும் வெளிப்பாடு, செயல்திறன் அல்ல.காரில் அல்லது குளியலறையில் தனியாகப் பாடும் எளிய செயல், இந்த மையத்தில் சுருக்கப்பட்ட ஆற்றலின் தரத்தை மாற்ற உதவுகிறது என்று சிலர் காண்கிறார்கள்.
** பத்திரிகை ஒரு நிலையான ஜர்னலிங் பயிற்சி, பார்வையாளர்களுக்காகத் திருத்தாமல் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைச் சரியாகச் சொல்ல உங்களை அனுமதிக்கும் ஒன்று, நேர்மையான சுய வெளிப்பாட்டின் தசையை படிப்படியாக உருவாக்க முடியும். காலப்போக்கில், பக்கத்தில் நீங்கள் பயிற்சி செய்வதை பேச்சு வடிவத்திற்கு கொண்டு வருவது எளிதாகிறது.
நிறம் மற்றும் சூழல். நீல நிறத்தால் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது ஒரு அமைதியான, தொடர்ந்து வரும் குறியீடாகச் செயல்படும். நீல சுவர்கள், நீல நிற ஆடைகள், திறந்த வானத்தையோ அல்லது நீர்நிலையையோ பார்ப்பது கூட விசாலமான ஒரு தரத்தை எடுத்துச் செல்லும், அது விசுத்தா பதிலளிக்கிறது.
** பாதுகாப்பான இடங்களில் பேசுதல் நேர்மையான வெளிப்பாடு, நம்பகமான நண்பர், பத்திரிகைப் பழக்கம், சிகிச்சையாளர் போன்ற குறைந்த அளவிலான சூழல்களைக் கண்டறிவதன் மூலம், உங்கள் உண்மையைப் பேசுவது உயிர்வாழக்கூடியது மற்றும் பெரும்பாலும் அமைதியைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவான பேரழிவு என்பதை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு படிப்படியாகக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
அனைத்து ஏழு மையங்களுடனும் பணிபுரிவது பற்றிய விரிவான அறிமுகத்திற்கு, ஆரம்பநிலைக்கு சக்ரா சிகிச்சைமுறை வழிகாட்டி தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம். சக்ரா சோதனை இப்போது எந்தெந்த மையங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
விசுத்தத்திற்கு ஒரு உறுதிமொழி
"நான் தெளிவுடனும் கருணையுடனும் பேசுகிறேன், என் குரல் உண்மையைக் கொண்டுள்ளது, என் உண்மை கேட்கத் தகுதியானது."
இதை நீங்கள் சத்தமாகச் சொல்லாமல் அமைதியாகச் சொல்லலாம். உங்கள் சொந்த குரல் அதை சுமக்கட்டும்.
ஒரு மூடும் பிரதிபலிப்பு
விசுத்தா ஒரு அமைதியான ஆனால் முக்கியமான கேள்வியைக் கேட்கிறார்: நீங்கள் எங்கே பின்வாங்குகிறீர்கள், என்ன விலை? ஒவ்வொரு எண்ணமும் பேசப்பட வேண்டியதில்லை, பகுத்தறிவு முக்கியமானது. ஆனால் ஞானத்திலிருந்து மௌனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் பயத்திலிருந்து மௌனத்தில் பின்வாங்குவதற்கும் வித்தியாசம் இருக்கிறது. உங்கள் நேர்மையான குரல் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு நீண்ட காலமாக காத்திருக்கிறது என்றால், தொண்டை சக்கரத்தில் அந்த வேலை அடிக்கடி தொடங்கும்.
உங்கள் ஆற்றல் புலம் எவ்வாறு பரந்த அளவில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது என்பதற்கான கூடுதல் பார்வைக்கு, ஒளி வண்ண வாசகர் இதனுடன் மற்றொரு லென்ஸை வழங்குகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தொண்டை சக்கரம் எங்கே அமைந்துள்ளது?
விஷுத்தா தொண்டையின் மையத்தில், தோராயமாக குரல்வளையின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ளது. அதன் ஆற்றல் சற்று மேல்நோக்கி தாடையை நோக்கியும் கீழ்நோக்கி காலர்போனை நோக்கியும் நீண்டுள்ளது.
தொண்டை சக்கரம் என்ன நிறம்?
தொண்டை சக்கரம் நீலத்துடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக திறந்த வானம் அல்லது அமைதியான நீர் போன்ற பிரகாசமான, தெளிவான நீலம். நீலமானது தெளிவு, அமைதி மற்றும் நேர்மையாகப் பேசுவதற்குத் தேவையான நிலையான நம்பிக்கை போன்ற குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.
தொண்டை சக்கரம் அடைபட்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?
எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம், பேசும் போது தீர்ப்புக்கு பயம், நேர்மைக்கு அழைப்பு விடுக்கும் சூழ்நிலைகளில் வழக்கமான அமைதி, உங்கள் குரல் முக்கியமில்லை அல்லது கேட்கப்படாது என்ற தொடர்ச்சியான உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
என் தொண்டை சக்கரத்தை எப்படி திறப்பது?
விசுத்தாவை ஆதரிக்கும் நடைமுறைகளில் பாடுவது (உங்களுக்கு மென்மையாகவும் கூட), சீரான ஜர்னலிங், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் இடங்களில் சத்தமாகப் பேசுவது, லேபிஸ் லாசுலி அல்லது அக்வாமரைன் போன்ற நீலக் கற்களைக் கொண்டு வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் நேர்மையான குரலை நீங்கள் வழக்கமாக நிறுத்துவதைக் கவனிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் வழிகாட்டுதல் மற்றும் நுண்ணறிவு.